(大紀元記者夏瑞希編譯)
 
滿頭大汗找不到鑰匙？總是錯過老婆的生日？別擔心，這可不是老年癡呆症的徵兆，每個人都難免有健忘的時候。
在科學家破迷之前，本文參考了多項研究，提供讀者幾種方法，能有效幫助大腦維持在良好的狀況。
對大腦有益的食物
在均衡的飲食中多攝取富含奧米加三脂肪酸的食物，例如鮭魚、胡桃，可增進大腦突觸功能並可抵抗從抑鬱到老年癡呆等各種腦部疾病。
 
培養運動
運動對身體是一種溫和的刺激，會消耗大腦運作所須要的寶貴能量，從而觸發大腦釋放一種稱為「生長因子」的化學物質，促使大腦的神經元更強壯、更
http://www.epochtimes.com/b5/tag/%E5%81%A5%E5%BA%B7.html
健康。
 
鍛鍊心智力量
多用填字遊戲、記憶遊戲和謎語來訓練大腦。研究顯示，藉由這些工具，可建構和儲備腦部刺激，讓心智保持活躍，能有效降低罹患癡呆症的風險。
 
發展記憶訣竅
讓資訊儲存在大腦的記憶庫，而且不會隨著年齡增長而消逝，或許只需要一些簡單的「心念控制」。舉例來說，信任你的認知能力其實真的可以影響你的記憶功能。如果你有個好主意，先提出來再事後慢慢回想，更可以幫助你記得它。
 
適度休息
睡眠能讓大腦有重播白天記憶的機會，並能鞏固記憶便於長期儲存。