×
載入中..請稍候..
【阿摩網站-置頂欄顏色票選問卷】只要填寫就能獲得500Y,結束時間 2024/04/25 11:59:59。
前往查看
我想開課
●
公告
搜尋
回報
註冊
登入
功能列表
課程筆記
循序
試卷
寫作批改
NEW!
錯題
自由
考試秘書
考試一覽表
近期刊誤
最近測驗
未完成試卷
冠軍賽
精熟測驗
各科能力分析
打氣工具
私人筆記
打卡
考用行事曆
我上傳的試卷
收錄的題目
按讚的題目
發表的討論
查單字
收錄的試卷
好友
加值服務
商城
鑽石兌換商城
NEW!
加值訂單查詢
VIP專區
VIP與詳解卡管理
VIP功能介紹
下載題庫專區
下載題庫
試題查詢
序號兌換
活動
密技
Never give up
大二上
阿摩第 4 期
254411枚
打氣
送VIP
+好友
◄ 返回列表
發帖
回覆
1
人
【眼睛】用眼過度恐失明 吃對營養素可護眼睛
發表于: 2013/03/31
用眼過度恐失明 吃對營養素可護眼睛
http://tw.news.yahoo.com/%E7%94%A8%E7%9C%BC%E9%81%8E%E5%BA%A6%E6%81%90%E5%A4%B1%E6%98%8E-%E5%90%83%E5%B0%8D%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E5%8F%AF%E8%AD%B7%E7%9C%BC%E7%9D%9B-111100178.html#decrease
-字
http://tw.news.yahoo.com/%E7%94%A8%E7%9C%BC%E9%81%8E%E5%BA%A6%E6%81%90%E5%A4%B1%E6%98%8E-%E5%90%83%E5%B0%8D%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E5%8F%AF%E8%AD%B7%E7%9C%BC%E7%9D%9B-111100178.html#increase
+字
http://www.uho.com.tw/
http://l3.yimg.com/bt/api/res/1.2/gO23OuK6wRt3gfefM930Tw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9Zml0O2g9Mjc-/http://l.yimg.com/os/155/2012/01/12/uho-logo-106x27_074222.jpg
優活健康網 – 2013年3月29日 下午7:11
(優活健康網記者謝劭廷/綜合報導)現代人用眼頻繁,手機與平板電腦的藍光造成眼睛的營養素大量流失,對靈魂之窗實是不小的威脅。營養師趙函穎表示,藍光對眼睛傷害,除了常見的眼睛乾澀、流眼油及飛蚊症之外,還可能造成視網膜黃斑部病變和白內障,嚴重甚至會失明。
趙函穎指出,眼睛就像影印機一樣,每天都在消耗碳粉,只要看電視、看手機,視網膜底部主要營養素就不斷被消耗。藍光產生的自由基對眼睛的攻擊也不容小覷,根據現代醫學研究,自由基對細胞的慢性傷害,是一切疾病發生的主因。
趙函穎表示,想要有好眼力,避免藍光傷害,當然是要多多補充保護眼睛的營養素,主要是葉黃素、玉米黃素及各種抗自由基的植物多酚類營養素。葉黃素的主要食物來源有菠菜、甘藍菜及綠花椰菜等深綠色食物;而玉米黃素的主要來源除了玉米,還有枸杞子、南瓜等橘黃色的蔬果。而抗自由基的營養素,大部份都存在於蔬果當中,其中莓果類所含的植物多酚對於抵抗自由基的傷害有相當顯著的效果。
現代人要攝取足夠的營養素實在不容易,趙函穎建議可以適時補充護眼保健食品。台灣衛生署建議每日葉黃素攝取量上限為30mg,而美國哈佛醫學院研究發現,補充6.5mg葉黃素即可有減少視網膜黃斑部病變的保健效果。
趙函穎提醒,選擇視力保健食品要把握兩大原則:一、挑選複方的產品,同時補充流失的營養素及抗自由基的營養素,雙管齊下效果較佳;二、採分次補充是比較好的方式,早中晚分次補充,分次吸收效果較好。
趙函穎呼籲民眾,除了補充保健品之外,大家還是要多多補充生鮮蔬果,改變油炸及高油脂的飲食習慣,正常作息並且避免過多藍光傷害,適度讓眼睛休息,才是擁有好眼力的根本之道。
眼乾澀 按摩眼周諸穴及太陽穴可緩解
現代人面臨眼睛的四害
整天滑手機 老花年輕化
錯在阿摩,贏在考場
給我們一個讚,讓我們可以做的更好!
登入後,將不會看到此視窗