華人健康網 記者黃子倫／台北報導 |


 




入秋以後，由於早晚溫差大，血液循環跟著變差，造成末梢血液循環不良，產生手腳冰冷、腰痠背痛，讓人難過的不知如何是好。手腳冰冷常發生於老人、女性、糖尿病、心臟病、二尖瓣脫垂的族群。中醫認為，改善四肢冰冷關鍵在於調氣血，可從3個穴位按摩著手。





 

第1招：按摩關元穴

關元屬腹部穴道，有培腎固本、調氣回陽功效，為強壯要穴。位於肚臍正中，往下3寸（約4橫指），就是穴位。按摩時可採按揉法，將雙手置於小腹上，雙手中指指尖互相重疊，以中指指腹按揉穴道10秒鐘，休息5秒鐘，計5分鐘。每日早、晚各1次。

 

第2招：按摩足三里

足三里屬足部穴道，有理脾胃、調氣血、補虛弱效果，為強壯要穴。位於外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（約4橫指），距離脛骨約1橫指的地方，就是本穴。按摩時可採按揉、上下推法，正坐、左腳平放置椅上，左手輕輕握拳以食指第2指節關節，按揉穴道，並上下推之，10秒鐘，休息5秒鐘。右腳同上。左、右腳各約5分鐘，每日早、晚各1次。 

 

第3招：按摩湧泉穴

湧泉穴屬足部穴道，有滋腎水、降陰火、強筋壯骨、安神定心等用途。位於足底，在足掌的前3分之1處，屈趾時凹陷處。可以食指指腹，平放穴位上採按揉、上下推法，左、右腳每次約3分鐘，每日早、晚各1次。