作者： 記者黃玉芳/台北報導 | 聯合新聞網 – 2013年9月9日 下午3:38

 
半夜不睡覺、睡前玩3C、女生、抽菸、情緒困擾，嗜睡風險較高。
 
各大學今天起陸續開始上課，部分學生早上第一節課、下午第一節課，常昏昏欲睡。一份研究指出，大約每四名大專學生，就有一人日間嗜睡，且女生、有抽菸行為者，日間嗜睡的風險較高，恐影響學習效果。
 
台北馬偕醫院家庭醫學科主治醫師鄒孟婷表示，她在學校裡授課時，非常疑惑「打瞌睡的學生怎麼那麼多？」明明應該是活動力旺盛的年紀，卻是「上課一條蟲」。她詢問其他系所老師，發現大專生上課打瞌睡似乎成為常態，如果放影片、燈光一暗，那就更好睡，因此興起她研究的念頭。
 
她針對北台灣兩所大專院校、2643名學生，由學生自填問卷，以嗜睡量表自我評估。結果發現，27%學生有日間嗜睡情形，比率偏高。這篇研究近最近刊登在醫學刊物「台灣醫學」上。
 
嗜睡量表主要問學生在開會、坐車、閱讀等靜止狀態下，會不會打瞌睡。令人驚訝的是，有學生自評連看電視或下午躺下來休息，都會睡著。
 
進一步分析發現，女生及有抽菸行為者，日間嗜睡的風險較高。鄒孟婷說，文獻上認為，香菸中的尼古丁會干擾睡眠，白天精神不佳，又想藉抽菸提神，結果形成惡性循環。另外，如果覺得煩心、有情緒困擾，也會增加日間嗜睡的風險。
 
鄒孟婷說，年輕族群常不會考慮睡不夠、睡不飽的問題，有些人下課先睡覺，半夜再爬起來玩，結果白天精神不濟想睡，但大專生白天嗜睡，可能影響學習。
 
林口長庚睡眠中心主任陳濘宏說，如果發現自己每天有半數課程，會在課堂中打瞌睡，或是一坐下來就睡覺，就要懷疑自己是不是有日間嗜睡情況，應開始調整作息。
 
許多年輕人對手機、3C產品等重度成癮，鄒孟婷建議，睡前一小時最好不要玩3C產品，否則聲光對大腦刺激，會影響睡眠品質，導致白天沒精神、想睡覺。