◎記者 蘇湘雲 | 台灣新生報 – 2015年4月17日 上午12:00.
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智慧型手機、平板電腦、筆記型電腦等3C產品與其他LED螢幕產品都會發出藍光，這些藍光不只傷害眼睛，還容易干擾睡眠，對身心健康造成負面影響。

美國財經科技網站《商業內幕》（Business Insider）一篇報導指出，由於藍光很亮，所以電子產品必須使用藍光，這樣在太陽下才看得清楚螢幕內容。最近十年、二十年來，越來越多人晚上開始接觸藍光，身體自然也大受影響。

容易影響睡眠

褪黑激素這種荷爾蒙可調節睡眠周期，而這些3C產品所發出的藍光會抑制褪黑激素分泌、製造，進而干擾睡眠。白天的時候都還好，到了晚上，準備就寢時，大腦就會開始製造褪黑激素，藍光會干擾這種生理作用。一旦褪黑激素分泌、睡眠周期變得很混亂，身體很容易就出問題，從憂鬱症到癌症都可能出現，還可能造成肥胖症、記憶衰退等病症。

褪黑激素除了幫助調節睡眠、作息，還有抗氧化功能。當褪黑激素分泌減少，罹癌風險就可能增加，特別是乳癌、攝護腺癌，更與褪黑激素分泌異常息息相關。另有研究指出，褪黑激素分泌受到抑制、生理時鐘混亂的人，較容易罹患憂鬱症。

對眼睛傷害很大

藍光對眼睛傷害也很大，眼睛常接觸藍光，黃斑部很容易就受到損害，長時間下來，便引發黃斑部病變，這種疾病會造成視力缺損，嚴重甚至失明。當黃斑部很靠近藍光，就會出現這種現象，多數人使用智慧型手機距離沒有那麼近，不過就算如此，民眾還是要多注意用眼距離、用眼時間長短。

醫學專家建議，早上曬一小時太陽，可幫助調節褪黑激素分泌、睡眠周期。現代人無法避免使用智慧型手機、電腦、平板電腦等電子產品，但晚上使用這些產品時一定要有所節制，晚上盡量少接觸藍光，必要時，可以戴琥珀色眼鏡阻絕部分藍光，就寢前或上床後，建議不要使用電子產品，以免干擾睡眠品質。

國內醫師叮嚀

眼科醫師林丕容提醒，智慧型手機等電子產品所散發出的藍光可能增加白內障、黃斑部病變等風險，因此使用時要多注意用眼時間長短，近距離用眼時間不宜過長。發現眼睛出現異常症狀，最好盡早就醫，接受檢查、治療。