立定跳遠+1200跑走
一開始先去大禮堂報道，報道前要先去更衣跟上廁所，之後沒時間換衣服。
正式報道時間前10分鐘會先大概解說一下,之後進去禮堂正中間確認身分,之後右手邊寄放行李,可以隨身攜帶毛巾、水等必備物品。之後不可再返回拿取。再到左手邊椅子坐著等候進跳遠的區域。
**報道前建議先暖身，因為之後沒什麼時間熱身**（ 禮堂內有開冷氣,蠻冷的）
到跳遠區後會再確認身分和解說，前面報道會有手環讓妳戴上以辨識身分，之後會讓妳上廁所。到齊後，帶到屏風後，會有考官介紹相關規則及示範。然後就開始考試。
跳遠墊沒有明確標示數字。大概1M、2M 有標，考試前先到左前方跟人員再確認一次身份，之後到跳墊旁邊有毛巾可以擦拭鞋底和沾白粉，聽旁邊考官喊預備、開始，就可以開始跳。跳完不要停留，直接往前走就好。會有考官以“皮尺”測量結果。跳遠可以跳兩次，如果一次過，就不用再跳第二次。
通過後會再請妳到旁邊集合和上廁所，人到齊後 會一起帶到操場 ，會有教練簡單帶一下暖身操 之後兩組考生一起跑。
跑完休息一下，會再請妳確認成績，之後再整隊帶回禮堂取行李後，就可以離開了。