刮舌苔讓您疾病消除~中醫觀點

舌頭上的味蕾長期間被舌苔覆蓋，除了衛生不良及產生口臭外，味覺變遲鈍。令人不自覺地多吃了許多食物。同時食不知味，而多加調味品與醬料，最後形成體重上升與身體毒素累積更多的結果。因此，勤勞刮舌苔便是一個養生的好習慣。

根據傳統中醫的全息反射論而言，舌頭是人體內臟的縮影，它反應臟腑的虛實。日本人自古以來，就有刮舌苔的好習慣，他們喜歡使用竹片或象牙。而印度瑜珈行者也有早晚清舌苔、刷牙的養生習慣，他們喜歡用銀製刮刀來清除舌苔，若沒有刮刀，會採用一般湯匙來替代。中醫與印度傳統養生學常善用「舌診」來發覺病症，每天早上，在未清舌苔之前，要對鏡自賞一番，仔細觀察舌頭的顏色、舌苔的厚薄以及舌頭的質感。

由於舌苔混合著口腔唾液和滲出的白血球、細菌代謝物、絲狀乳頭、蕈狀乳頭、乳頭所脫落的上皮細胞剝落物和食物殘渣、黴菌等的混合物苔狀物。由於舌面的黏膜細胞，三~四天就更新一次，所以舌苔變化快，而舌苔長厚主要是絲狀◎乳頭繼續增長成厚苔。另外舌苔可能變厚的原因：

一、很少充分咀嚼食物：人在咀嚼偏硬的體食物時．因咀嚼動作的摩擦，可藉食物磨去舌苔，很少咀嚼者，其舌苔會較偏厚。對一個養生人而言，充分咀嚼食物是很必要的，不僅可品嚐食物原味，減少胃腸負擔所造成的身心不適，也可享受活在當下。

二、唾液分泌不正常：唾液有抑制口內細菌繁殖的清潔功效及分解口腔食物殘渣。若因生活習慣不良、生病、服

藥、吃抗生素或緊張、壓力、焦慮會使唾液減少，呈現更酸性。而且緊張情緒易導致有消化性潰瘍，容易嘔胃酸，因此口腔更常處於酸性，而易使舌苔變厚。所以保持身心愉悅是很重要的。

三、一早起床：睡眠期間口腔不咀嚼且唾液分泌很少，加上口腔內的食物殘渣分解和細菌繁殖，舌苔大都會增厚。

因此，每天早晚刷牙之前，最好以小湯匙﹝或刮舌板﹞伸進口腔，從舌根處開始輕輕的向前刮，然後再開始刷牙。