如何提高讀書效率？


一、身心的健康
1.疾病的預防 
2.作息定時，睡眠充足 
■睡眠不足，在智力測驗上顯示平均減低率為15%。
■若眼皮沈重，不要勉強讀下去，最上策是想睡就睡，清醒的短時間用功，比長時間的假讀書有效。
■運動和休息是提高學習效率最佳辦法；用功50分鐘，休息或作簡易運動10分鐘，學習效果最佳。
3.食物的調養
■良好的營養是消除緊張的基礎，對於情緒的穩定幫助很大。
■少食用刺激性的食物與飲料。
4.心理的健康
■積極的心態：如果抱著積極的心態念書，自然有成就感，有成就感就有進步，這樣自然產生良性循環。
■強烈的動機：讀書動機的強弱，影響學習效率的高低。

二、讀書的環境
1.顏色影響學習
■紅色會產生不安情緒；綠色則有安靜效果，可提高注意力和集中力。
2.噪音影響學習
■平靜安寧的環境有助學習。有些人以古典音樂做背景，對於學習可提高25%，惟不能用流行歌做背景音樂。
3.照明影響學習
■閱讀時光線從左後方射入最好。
■四週光線差異要小，做法就是要開大燈和桌燈，以減少四週明和暗的差距。
4.空氣影響學習 
■學習環境的溫度，在攝氏20~21度為最適宜。
■最適宜的濕度是在50%左右。
5.場地影響學習
■讀書的場地要固定，四週佈置要單純，最好養成定時定位看書。
■書房不該置諸如明星照片、鏡子、玩具、電視等東西，以免分心。

三、讀書的方法
1.用功時間的選擇
■每個人的精神旺盛期不同，有些人是夜貓型，有些人是公雞型，用功時間配合你的類型，可以提高你的學習效果。
■一般人的回憶力，在上午十時左右最高，要長期記住一件學會的事，以下午六時至八時最好。
■讀書三部曲：課前預習、課中認真聽講、課後立刻複習。一個人的遺忘，第一天約遺忘25%，如能當天立即複習是降低遺忘率的最佳辦法。
2.學習器官的運用
■人運用各種感官吸收能力不同。有人過目不忘(視覺型)，有人聽過不忘(聽覺型)，有人做過不忘(運動型)。若你是傾向於視覺型，那就要多看，若是屬於聽覺型，要背的東西不妨念出聲音來，若是屬於運動型，就應多操作、多作筆記。
3.有效的學習方法
■分散練習：集中背3小時的書，不如分散3個小時，每次背1小時，休息一段時間再背，效果比集中背3小時要好。
■純讀法與嘗試回憶法：背一篇文章，從頭到尾一遍又一遍念到會背為止是純讀法。嘗試回憶法即是念一遍至三遍後，開始回憶並嘗試背誦，背至不會的地方，再翻書看。嘗試回憶法比純讀法效果佳。
■朗讀法與默讀法：要瀏覽課文以默讀法為佳，速度快理解多，而需背誦的教材則採朗讀法為佳。
■機械記憶與聯想記憶：機械記憶就是死背死記，容易忘記，聯想記憶是把教材變成趣味化的記憶，效果較好。
■查問三讀法(SQ3R)：S是綜覽(skim)，是用略讀方式瀏覽教材的大小標題、重要字句和章節摘要，了解一個概要。Q是發問(question)，就是閱讀後向自己發問，例如章節後的問題是否能解答。3R是閱讀(read)、背誦(recite)、溫習(review)。
http://library.cksh.tp.edu.tw/bulletin/891002.html資料來源