醫學上把腸內過久未排的糞便(超過24小時)稱為宿便。宿便形成的原因有日常飲食所造成的，譬如蔬菜、高纖維食物、水分等攝取過少，卻攝取太多肉類等；也有因腸道蠕動減低而導致的，譬如臥床過久、缺乏運動等原因。


<八大超強排宿便藥材 >
 

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  苜蓿 ：高纖
  
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  洛神花：利尿、消水腫
  
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  玉米鬚：利尿、消水腫
  
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  仙楂 ：消脂去油
  
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  荷葉 ：消脂清身
  
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  小麥 ：促進新陳代謝
  
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  決明子：通便解熱
  
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  蕃瀉葉：促使大腸收縮、通便
  

1.多吃容易排便的水果，香蕉+優酪乳，木瓜牛奶....等。
2.勤按膜腹部，以肚臍為中心點，順時針按，一直繞到感覺肚子有熱熱的灼熱感。
3.會堆積宿便，大多原因是缺乏纖維質及少運動腸胃少蠕動，所引起，此類的人要多運動。