健康醫療網／記者林怡亭報導
許多考生面臨各種考試時，不管是身體或心理多少都會造成壓力；大千綜合醫院營養師江仕峰指出，其實可以透過飲食的調理，補充適當營養，幫助考生擁有足夠體力戰勝考場。

平時可多攝取全麥麵包、深海魚或豆腐雞蛋等，幫助增強記憶力，其中像全麥麵包擁有維生素B1，是身體維持大腦正常機能的必要營養素；江仕峰說，若想增強體力，可多補充全穀類或蛋白質食物，因全穀類食物富含維生素B群，能幫助身體代謝，將營養素轉為能量，有效補充體力。
 
營養師江仕峰進一步說明，考生需要長時間待在書桌前，可多補充枸杞、地瓜、南瓜、紅蘿蔔等含有豐富胡蘿蔔素的食材，保護眼睛健康，若考生壓力大常感到腸胃不適時，建議可以在飲食中添加藍莓、烏梅等具酸甜口感的食材，幫助消化，也可食用優格改變腸道健康，增加好菌。
 
另外，像是香蕉也是不錯的水果，因富含豐富的色胺酸，能幫助穩定情緒，降低焦慮感，讓考生吃得健康，就能全力以赴面對考試。