黃詩涵
阿摩第 5 期

大一上  

1326
◄ 返回列表 回覆
 1 

【其它】想保養眼睛 可多吃抗氧化食物

發表于: 2013/07/24


優活健康網 – 2013年7月24日 下午1:30
相關內容
  • uho_news_027922.jpg看相片

    想保養眼睛 可多吃抗氧化食物

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)你還在三更半夜不睡覺,拿著手機或平板在那滑呀滑嗎?眼科醫師王司宏表示,近半年來眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多,這類患者主要原因都是用眼習慣不佳,每天使用3C產品使用超過10小時的大有人在,進一步發現普遍睡眠時間不足且睡眠品質差,平均每天只睡4-5小時,幾乎沒有讓眼睛適度的休息。

小心眼睛提早老化!

王司宏進一步說明,過度使用3C產品,是眼睛初老的殺手!若沒有定時休息眼睛出問題是遲早的狀況,3C產品螢幕鮮豔、亮度太高,長時間使用易傷眼,加上緊盯螢幕本來就會減少眨眼的次數,這時眼球就容易疲勞、乾澀甚至眼眶周圍疼痛,用眼過度的習慣若不調整,一些眼睛老化的問題也可能會提早出現如老花眼、白內障、黃斑部病變等等。因此當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就別再撐了,應儘速就醫。

夏天到了,眼睛也需要防曬!

王司宏指出,陽光中的紫外線會傷眼,長期在陽光的曝曬下,容易有怕光、流淚、視力模糊等問題,嚴重的話甚至造成角膜破損。另外,眼球內的水晶體中的蛋白質若長期吸收紫外線,就可能會變黃、變硬而提早發生白內障的問題,因此在夏天更要記得做好眼睛保護如配戴太陽眼鏡的預防措施。

「7 1 U V C」眼睛保養Follow me!

平日如何保養眼睛?王司宏提出「7 1 U V C」口訣:
7:每天睡眠至少7小時,一周7天當中至少要有1天不要碰3C產品
1:使用3C 產品至少1小時就要休息10分鐘
UV:白天外出時記得配戴太陽眼鏡,保護眼睛抗UV不受紫外線的侵襲
C:多吃抗氧化食物來保養眼睛,包含維他命C、葉黃素的蔬果,如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等等。

最後,王司宏提醒,使用3C產品時記得至少一小時就讓眼睛休息10分鐘,眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷,或將雙手搓熱再輕放在眼睛上,也可以輕輕按摩眼窩骨,能放鬆眼睛肌肉,促進血液循環,平時記得『 71UVC』護眼口訣,預防眼睛提早老化。


第一次回覆可以獲得Y幣15枚,也可以讓作者獲得5枚!
點選讚也可以觀看隱藏內容,如果看不到請關閉所有瀏覽器外掛!