上班坐在辦公桌前一整天，下班回到家發現小腿粗了一圈;又或者某天早上起床照鏡子，發現臉被吹成了一個胖子?其實浮腫是身體的小警告，適當的按摩手法可以幫助我們快速消除水腫。
論身體哪個部位浮腫，不管是臉、眼部、還是四肢，其實都跟體內的水分代謝有很大關係。簡單説來，輕微的眼部、臉龐或四肢的浮腫大多是不良的生活習慣引發了大內「腫」管——腎臟的不滿所引起的。當體內的水分代謝失調，大內「腫」管沒有足夠的活力排出多餘水分和老舊廢物之時，身體就變成了那個不新鮮的蘋果。而浮腫和我們的體質、性別、年齡都密不可分。一般而言，女性比男性容易浮腫，胖的比瘦的容易浮腫、年齡大的比年齡小的更容易浮腫，所以熟齡的微胖女性其實是最容易水腫的類型
● 臉部消腫：睡前禁水+早起按摩
最佳消腫時間：通常臉部水腫發生在早上起床到中午這段時間，身體健康的人一般到上午就會自然消除。所以如果前一天晚上喝多了，臨睡前做做熱敷，早上醒來時做點輕度運動都能有效地預防和消除水腫。而長期水腫的，一定要早晚針對水腫按摩。首先是眼周按摩，雙手要由外到裏，自下而上地沿著眼周和眉骨輕輕畫弧按揉，這樣重復5次就能明顯感到肌膚收縮，浮腫緩和。而頰側按摩是從太陽穴開始向下巴刮壓5次，在下巴要多揉幾下，稍微用力。最後沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側是淋巴和血管集中的地方，按揉可以促進血液和淋巴循環。另外，在按摩前可以試試當下流行的冷熱敷交替療法：用兩條毛巾一條浸冷水一條浸熱水，擰幹後交替敷在臉上，各5秒左右，做3次。這樣能夠更好地刺激血液淋巴流動，此後再敷上化粧水和乳液，用手或按摩器進行按摩。
告別腫脹蘿蔔腿
● 為什麼「腫」成蘿蔔腿?
肌肉疲勞：腿腳是距離心臟最遠的器官，所以當腿部肌肉疲勞無法保持循環的時候，腿部就容易浮腫。空調冷風：冷空氣會讓身體功能變慢，從而影響血液循環，使腿部浮腫。固定姿勢：現代白領在辦公室一坐就是八九個小時，腿部很難得到活動，僵硬的肌肉再加上遠離心臟，腿想不腫都難。
最佳消腫道具：腿部按摩多數以手為主，也可輔以按摩錘。另外最近國內外流行的一種多功能按摩板也對腿部消腫有奇效，尤其是久坐腫脹的大腿和臀部這些不好下手的地方，按摩板能幫上大忙。
快速消腫按摩法：
大腿+臀部浮腫：久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的，可以同過腰腿按摩來消除，先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱，再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎，用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩，可以有效收縮臀部。小腿浮腫：久站造成的小腿浮腫，可以用揉捏按摩法。平坐在地板上，單腳豎起，雙手握住腳踝按揉，沿著小腿肚一直按到大腿根，重復幾次後換腿，直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩，都可以結合緊膚霜，效果更明顯。
另外如果有條件，還可以試試針灸按摩師小山雅義推薦的穴位按摩，針對腳底的涌泉和小腿的足三里、膝蓋的血海穴用力按壓，都能刺激體內循環消腫，遠離「蘿蔔腿」的困擾。