it's me
阿摩第 5 期

大一下  

1805
◄ 返回列表 回覆
 0 

【國內】晚上不能吃B群?誤會大了!

發表于: 2015/04/17


作者:王暄茹 攝影:陳德信 | 康健雜誌 – 2015年4月17日 上午11:14. 你對B群認識多少?快搞清楚你對B群是否有以下誤解。 ◎ 晚上不能吃B群? 錯。有人說,補充B群一定要早上吃,因為吃B群是補充體力、提神,晚上吃就會睡不著。 林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說,服用B群是補體內的不足,從藥物吸收和作用的原理來看,沒有早吃、晚吃的問題。謝明哲也說,服用B群後,一整天都會在身體內幫助代謝,任何時候吃都行。 ◎ 吃B群真能補充體力、消除疲勞? 錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶,是一種代謝工具、不含熱量,八種維生素B各司其職,將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。「如果B群不足,無法扮演輔酶的角色,這時就會覺得虛弱無力,」北醫保健營養學系客座教授謝明哲解釋。 反之,假如身體缺乏均衡的營養素攝取,即使天天補充B群也無法作用。 ◎ 相同價格,劑量愈高愈好? 錯。購買營養補充劑不是買菜,衛福部有訂定維生素的建議攝取量,並非愈多愈便宜就愈好。 「A牌的60毫克一顆賣一塊,B牌的500毫克才賣三塊,那B品牌比較便宜就買B吧,」高啟峰指出,消費者常見的比價心態對健康無益。 市面販售的營養補充劑動輒三、五百毫克,早超過衛生署訂定的建議攝取量;其中,維生素B6、菸鹼酸和葉酸還訂有上限攝取量,加上從飲食攝取的部份,很容易超過人體一天所需。過量B6可能造成神經失常,如失眠、清楚記憶夢中場景等,過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。

第一次回覆可以獲得Y幣15枚,也可以讓作者獲得5枚!
點選讚也可以觀看隱藏內容,如果看不到請關閉所有瀏覽器外掛!