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阿摩第 5 期

小四上  

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【閒聊】生理時鐘

發表于: 2013/11/19


~.~ 夜睡對身體不好的 ~.~命只有一條喔,一定要顧好
睡眠的品質要怎麼改善?一直靠安眠藥!
 
一、晚上 9-11點 ,為免疫系統(淋巴)排毒時間 ,此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間 11-凌晨1點 ,膽的排毒 ,需在熟睡中進行 。
三、凌晨 1-3點 ,肝的排毒 ,亦同 。
四、凌晨 3-5點 ,肺的排毒 。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈 ,因排毒動 作已走到肺 ;不應用止咳藥 ,以免抑制廢積物的排除 。
五、凌晨 5-7點 ,大腸的排毒 ,應上廁所排便 。
六、凌晨 7-9點 ,胃大量吸收營養的時段 ,應吃早餐 。
療病者最好早吃 ,在6點半前 ,養生者在7點半前 ,
不吃早餐者應改變習慣 ,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點 ,為脊椎造血時段 ,必須熟睡 ,不宜熬夜 !
 
各位,命只有一條喔,一定要顧好,千要不要讓它只?半條。
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