~.~ 夜睡對身體不好的 ~.~命只有一條喔，一定要顧好
睡眠的品質要怎麼改善？一直靠安眠藥！
 
一、晚上 9-11點 ，為免疫系統（淋巴）排毒時間 ，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間 11-凌晨1點 ，膽的排毒 ，需在熟睡中進行 。
三、凌晨 1-3點 ，肝的排毒 ，亦同 。
四、凌晨 3-5點 ，肺的排毒 。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈 ，因排毒動 作已走到肺 ；不應用止咳藥 ，以免抑制廢積物的排除 。
五、凌晨 5-7點 ，大腸的排毒 ，應上廁所排便 。
六、凌晨 7-9點 ，胃大量吸收營養的時段 ，應吃早餐 。
療病者最好早吃 ，在６點半前 ，養生者在７點半前 ，
不吃早餐者應改變習慣 ，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點 ，為脊椎造血時段 ，必須熟睡 ，不宜熬夜 ！
 
各位，命只有一條喔，一定要顧好，千要不要讓它只?半條。
【辦公族必備的健康零食】
 
1.讓人愉悅的黑巧克力
 
2.幫助加快腸胃蠕動的燕麥片
 
3.抗衰老飲品--綠茶
 
4.營養又好吃的堅果
 
5.護眼食物--枸杞、白菊花
 
6、補充維生素的新鮮水果
 
健康零食雖有營養，也不能過量的哦