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阿摩第 6 期

高二上  

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【身材】自製寶特瓶啞鈴 5招美臂塑上身

發表于: 2014/12/30


【華人健康網圖文提供/和平國際】專業啞鈴只適合在健身房或家中使用,若想隨時鍛練肌群,可選中間凹下去的寶特瓶,好握且攜帶方便,裝水後即能做輕量手臂與後背伸展運動,十分簡便。

道具:寶特瓶(容量不限)、水。

 

STEP1/單手握寶特瓶向上伸直,另一手彎曲扶住伸直那隻手的手肘部位。

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