Shih-Han Hsu
阿摩第 2 期

高二上  

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【新聞】護眼行動 3010

發表于: 2013/03/26


現代科技發達,人們喜愛上網、看電視,容易造成「眼睛過勞」現象,宜學習眼睛保養技巧,避免眼睛過早老化。現代人的工作及生活型態,不論上班、學習或休閒都離不開電腦、電視等多元化又方便的電子產品,但眼睛長時間盯著螢幕或閱讀書報的結果,就造成現代人很普遍的「眼睛過勞」現象。

「長時間近距離用眼」會使眼球的睫狀肌因看近而過度收縮,產生各種疲勞不適症狀,眼睛疲勞也可能表現在身體其他部位,例如有些偏頭痛、肩頸痠痛的患者,被轉介到眼科就醫,才發現是「眼睛過勞」。雖然許多現代人都曾有因長時間用眼而感到眼睛不適的經驗,但由於一般人對眼睛保健常有各種迷思,如「多吃營養品保眼力」、「戴眼鏡會讓視力變差」、「眼睛疲勞點點眼藥水就好」、「眼睛疲勞睡一覺就好」等,這些做法都不正確,不能減輕眼睛疲勞現象,還可能造成更嚴重的問題。

基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任提供民眾簡單又實用的「護眼行動六招」─第1招:眼睛休息不忘記,每天和假日都要有戶外活動時間。看電視要遵守3010原則,每30分鐘休息10分鐘,每天總時數少於1小時。第2 招:均衡飲食要做到,多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果。第3 招:閱讀習慣要養成,多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果,看書或執筆寫字,保持35-40公分的距離。第4 招:讀書環境要注意,光線要充足,桌面照度至少350米燭光以上。第5 招:執筆、坐姿要正確,書桌光線不直接照射眼睛,習慣用右手寫字,檯燈放左前方,左撇子則相反方向,姿勢端正,兩肩放輕鬆,腰打直,不歪頭、不趴著。第6 招:定期檢查要知道,滿四歲前應進行第一次視力檢查,每年固定一至二次視力檢查,遵照醫師指示配合矯治,並定期回診追蹤。


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