Ball Chen
阿摩第 4 期

高二下  

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【其它】麵龜族容易疲倦 消耗健康老本

發表于: 2014/04/29


你是喜歡宅在家裡的「沙發馬鈴薯族」,一邊吃零食一邊看電視嗎?不知不覺感覺身材走樣,變成「麵龜族」,小心這種不良的生活習慣,容易導致肥胖疲倦,甚至罹患心血管疾病,嚴重消耗健康本,使健康亮紅燈!


 

上班族普遍生活壓力大、工作忙碌,加班更是常態,長時間勞累、身心俱疲,下班返家已無力提起興致來運動。若是長期維持這樣的生活型態,缺乏規律運動,不僅容易讓身材變形,根據國衛院發表於醫學期刊《刺胳針》的報告更指出,每天運動不到15分鐘,更會使罹癌率增加10%至20%、壽命減少3至5年。甚至還會影響糖尿病、高血壓患者的病情,使症狀更加惡化,嚴重影響健康。

不健康指數高 容易疲倦易致病

為什麼不健康指數上升,會造成人體健康這麼大的影響?主要是由於形成不健康的主因,多與睡眠、飲食、運動等生活習慣不佳有關。生活習慣不佳,不但會影響人體生理機能正常運作,更會使體力與精力大幅下降,繼而出現肩頸痠痛、注意力無法集中、頭痛、情緒低落、倦怠、疲勞等不適現象的發生,嚴重干擾日常生活。

若長期忽視以上症狀,使不健康指數高升不降,恐會導致人體免疫力日漸低下容易疲倦、基礎代謝力變差,進而增加心血管疾病、自體免疫疾病,以及癌症的發作風險。為有效預防上述疾病纏身,民眾應正視自身的健康問題,才能有效避免不健康指數等致病因子的威脅。而判定不健康指數的重要關鍵,即是是否出現容易疲倦症狀,因為疲倦現象可說是人體「健康流失」的初期指標。


 

對抗疲勞容易疲倦 補充優質蛋白質與胺基酸

對於大多數民眾而言,為了有效消除疲倦感,多會藉由食用所謂提神飲料、咖啡,或是維他命B群。事實上,這樣的方式只能治標無法治本,人體最佳的抗疲倦方式,還是要從充足睡眠、均衡飲食,以及規律運動做起。

不過,由於現代人外食習慣普遍,雖然吃下許多高熱量的食物,但優質蛋白質的攝取卻明顯不足,易導致營養失衡的情況產生。若再加上不良生活作息的影響,將易使生理機能運作出現問題,使得體力持續不斷的消耗,身體越來越累。因此,對於繁忙的現代人來說,加強補充優質蛋白質和小分子胺基酸,來維持人體正常運作,顯得非常重要。

蛋白質為人體結構原料 加強補充胺基酸助元氣

為什麼蛋白質與胺基酸扮演人體健康重要的角色?胺基酸是存在於蛋白質中的一種小分子,它不僅是組成人體結構的重要原料,更是提供人體所需的能量和元氣的重要營養來源,適量補充有助於消除疲勞、倦怠等不適。

人體無法自行組成的20多種必須胺基酸主要來自動物性蛋白質,但是,攝取動物性肉類卻有吃下過多熱量與脂肪的健康疑慮,且蛋白質的分子較大,不易於人體吸收。


 

建議需要加強補充蛋白質及胺基酸的民眾,不妨透過每天適度補充擁有國家健康認證標章、低油脂、低鈉,且含有易於人體吸收的小分子胺基酸的罐裝雞精,每天為自己多存一點健康本,來對抗疲倦、不良生活習慣等外在致病因子對身體健康造成的干擾。

 

 

 


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