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阿摩第 6 期

高二上  

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【其它】6招伸展運動 預防跑者膝上身

發表于: 2014/12/30


健康醫療網/記者郭庚儒報導)新年開始第一天,許多民眾會參加元旦健走或慢跑活動,象徵健康活力一整年;但是,復健科醫師提醒,若沒有做好熱身及伸展,恐怕會使跑者膝上身,除了膝蓋疼痛外,嚴重者甚至無法走路。

台北慈濟醫院復健科主治醫師劉建廷指出,冬天是「髂脛束摩擦症候群」的好發季節,又稱為跑者膝,民眾常因沒有做好暖身運動及保暖,而導致肌肉發炎或受傷;至於要進行暖身伸展時不要閉氣,保持正常呼吸,也不要過度伸展,以免肌肉拉傷。

劉建廷醫師特別設計6招伸展及肌力運動,幫助路跑愛好者遠離跑者膝的困擾。

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