Esther Hsu
阿摩第 2 期

國三上  

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【心得】99國中教甄─意志與健康篇

發表于: 2010/08/08



致謝:

每天按著考試日期幫我禱告、隨時加油打氣的爺爺、奶奶


在談試教之前,我想分享有關意志力與健康的內容,因為我認為筆試比試教重要,而要達成筆試高分,除了要知道怎麼念書之外,意志與身體健康也很重要。

大部分的人都知道要怎樣拼命念書,可是能夠達成的人卻比較少,往往因為受限於缺乏意志力,無法抵抗玩樂的誘惑;或是因為受限於身體疲勞、生病等等。

所以在有關意志力的鍛鍊、身體健康的養成,在我準備教甄上也是很重要的一部分,跟大家分享。


首先是意志力的部分,一定要有目標和決心!

1.設定正向具體的目標:那時候我告訴自己,我要第一年應屆考上,並且大力的宣傳,告訴家人、學校同事,不要去擔心考不上會丟臉什麼的,真的發生的再去想就好。

如此也就可以先和家人朋友達成共識,我要全心全意準備教甄一年,必須要放棄許多家人聚會或休閒娛樂活動。

大家一定都有聽說 秘密 這本書,或是心想事成的力量,一定要相信自己會考上,雖然缺很少,我還是會考上,常常用正向的言語肯定自己,支持自己。

在這樣的前提之下,做任何事情都很有意義,念書、運動、規律的作息、適度休閒都是幫助我更接近我的目標與夢想。

你會成為你所想的!要是我覺得應屆考上太困難,我應該沒辦法。或是在四、五月的時候想我太晚開始準備,今年是來不及了,明年再來吧!就可能會成真。

一定要讓自己常常保持積極、充滿正面的想法。我過去曾經激勵自己:缺很少又怎樣,就算只有一個缺,考上的就是我!結果真的在桃園縣應驗了。

自己把目標寫在紙上,貼在書桌前,例如:我,XXX今年一定會考上XX科正式教師,越具體越好。
我到後來也自己寫榜單,一樣貼在書桌前,就像是 家政科 正取1 XXX ,桃園縣就寫 筆試+試教排名:(1)XXX 結果都應驗了。



2.攻克己身,叫身服我(也就是克服自己身體的軟弱,讓身體順服你的意志的意思)

我開始實習之後,就下定決心要放棄所有和目標(應屆考上)無關的事務,所有玩樂一律禁止,休閒活動就是跑步。

這種決心當然不可能達成,真要這樣還沒考試我就先把自己逼死了,所以後來實習期間還是有上face book種種菜、和同事出去唱歌看電影什麼的。
不過我想這樣決心的好處,是我不會讓自己玩過頭,雖然出去玩心中仍有罪惡感,休息過後都會更加認真念書,有種充電完畢的感覺。
要避免鬆散過頭,就必須要強化自我,也就是對於意志力,避免心有餘力不足的情況。

根據佛洛依德的理論:
本我遵循快樂原則,會要我去玩樂、睡覺、想吃美食
自我遵循現實原則,調節念書與休閒的平衡。
超我要完全按照計畫念書,不准玩樂,每天要念15小時! ^^"

要如何強化自我呢? 簡單來說就是去控制讓你覺得很快樂的喜好。 像是我很愛吃甜食,有什麼東西沒兩下就會吃光,於是我想到一個維他命C控制法。

為了提升免疫力,我買了一罐維他命C,按照處方一天只能吃一片,依照我平常的習慣,如果買一小條維他命C,沒兩下就會吃光。
所以我一天吃一片,前幾天都會很想再偷吃第二片,但是要努力克制這種感覺,漸漸的就不會想吃了

像是我規定每天要跑步,總是會遇到發懶,不想跑的時候,這時候就要逼自己去跑。分辨出是本我想偷懶,自我就要掌控身體主權去跑步。
或是念書時很煩躁,很想去看漫畫或回家休息,這時候就跟本我商量,本來要念到十點,不然提前念到九點半,剩下半小時去看漫畫可以嗎?

找一個平衡點,讓自我主導,分配念書與休閒的時間。



3.全心全意為考上
要提升意志力,強化自我控制,必須要有個非常強烈的生活宗旨,我這一年全心全意就是準備教甄,就是要今年考上!

盡量讓自己放心思在所有和教甄有關的事情上。

我從鈴木一朗每天中午都吃咖哩飯的習慣上得到的靈感,去年八月開始每天早餐都吃起司蛋土司配咖啡牛奶(我叫做標準化早餐),直到今年七月中。雖然這樣有點變態,不過我就不用花心思去想要吃什麼早餐,盡量讓每天生活都很規律。

午餐晚餐就從家裡裝便當,放冷凍庫冷凍,每天帶去圖書館微波加熱吃,不過後來天氣變熱就不能帶了,就吃圖書館旁邊的便利商店。

因為天天跑步,所以每天都穿運動服,最後去考場也是都穿運動服 因為很習慣了。

減少花在其他地方的心思,不要花心去想每天要吃什麼,穿什麼,要去哪裡玩,只要去想我要怎麼念書、怎樣把念的東西記起來等和教甄有關的事情。到後來 我發現自己會常常忘記機車停哪裡,對於許多世俗事物變得很遲鈍,就是因為心思精神都集中在念書上的原故。


4.信仰與親友支持

我一定要說,一個人考上絕對有眾人的力量支持。

到了六月,我參加第一場高中獨招,見風轉舵,一心一意想考上早點解脫。不過因為一直都在念國中教育科目,突然準備高中 很生疏 很緊張。

我讓自己陷入很強烈的負面想法當中,非常後悔選擇念師範,覺得自己一無是處,甚至懷疑起自己的生存價值。

靠著信仰,主耶穌的恩典大能,我才能走過這時的低潮。

因為我第一年考,常常因為缺乏經驗而沒自信,接著又造成緊張,也因為補習班老師的介紹,決定今年要是沒機會考上,就要轉考高普考了。後來多虧有補習班的朋友,常常找我討論考題,讓我能夠在討論或講解當中找回自信,度過此低潮期。

而母親與上帝的支持始終陪伴著我,在考前陷入緊張焦慮時,聖經上的話語常常帶給我力量,分享幾句給大家:

「你若能信,在信的人,凡事都能。」在各縣市開缺出來的時候,本來預計桃園縣向來開缺很大方的,今年卻只有一個缺,我們一時全家陷入愁雲慘霧當中,我就是靠著信心繼續準備桃園縣的!


「你們得救在乎歸回安息,得力在乎平靜安穩。耶和華必然等候要施恩給你們;必然興起,好憐憫你們,因為耶和華是公平的神,凡等候祂的都是有福的!」在六月時,會有很多高中放榜,或是國中台北市放榜,看到認識的人考上,心情很複雜,因為自己還在苦戰,很難由衷的為朋友高興,就靠著此一經文學習等候主的功夫。

還有一句話,補習班老師講的,也很激勵我:「當你想要放棄的時候,都不知道自己離成功有多麼接近!」

不論什麼時候都要堅持下去,我有一個朋友在高中實習、在高中代理一年,今年很晚才開始準備國中,聯召都沒進複試。

她很挫折想放棄時,我跟她講這句話,因為她是很有教學實力的人,希望她堅持下去。

結果兩週後她考上北市獨招的國中。



接著身體健康內容不多,一起講完好了。

要挑戰什麼困難的目標,一定要讓自己身體處於絕佳的狀態。所以我投入教甄準備,也非常重視健康的生活習慣。

分享幾項我保持身體健康的做法:

1.看中醫調養身體:我吃中藥吃了大約半年,主要是調經痛,後來請醫生開一些補氣、提神的中藥來吃。

2.每天吃B群、維他命C:吃B群可以減少緊張、提升精神,維他命C可以提升免疫力 減少生病。

3.每天運動30分鐘。

4.規律作息,早睡早起不熬夜。

5.多喝水,少喝咖啡,把人參片泡熱水喝,也有提神的效果。

6.飲食均衡,多吃蔬菜水果

7.少吃零食,吃太多甜食會影響記憶力(報紙上寫的),我為了逼自己少吃零食,以前每天只帶50元以內出門(也不帶提款卡),避免自己買零食吃 或出去亂逛。

8.睡前泡枸杞子茶喝:念書有時會念到眼花,所以要補眼睛。


這段期間,是我這輩子身體最健康,每天精神都很好的時期,我想其中運動是最重要的!


目前想到就這些,有想到再補上。

希望對各位老師有幫助! ^^
 


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