致謝：

每天按著考試日期幫我禱告、隨時加油打氣的爺爺、奶奶


在談試教之前，我想分享有關意志力與健康的內容，因為我認為筆試比試教重要，而要達成筆試高分，除了要知道怎麼念書之外，意志與身體健康也很重要。

大部分的人都知道要怎樣拼命念書，可是能夠達成的人卻比較少，往往因為受限於缺乏意志力，無法抵抗玩樂的誘惑；或是因為受限於身體疲勞、生病等等。

所以在有關意志力的鍛鍊、身體健康的養成，在我準備教甄上也是很重要的一部分，跟大家分享。


首先是意志力的部分，一定要有目標和決心！

1.設定正向具體的目標：那時候我告訴自己，我要第一年應屆考上，並且大力的宣傳，告訴家人、學校同事，不要去擔心考不上會丟臉什麼的，真的發生的再去想就好。

如此也就可以先和家人朋友達成共識，我要全心全意準備教甄一年，必須要放棄許多家人聚會或休閒娛樂活動。

大家一定都有聽說 秘密 這本書，或是心想事成的力量，一定要相信自己會考上，雖然缺很少，我還是會考上，常常用正向的言語肯定自己，支持自己。

在這樣的前提之下，做任何事情都很有意義，念書、運動、規律的作息、適度休閒都是幫助我更接近我的目標與夢想。

你會成為你所想的！要是我覺得應屆考上太困難，我應該沒辦法。或是在四、五月的時候想我太晚開始準備，今年是來不及了，明年再來吧！就可能會成真。

一定要讓自己常常保持積極、充滿正面的想法。我過去曾經激勵自己：缺很少又怎樣，就算只有一個缺，考上的就是我！結果真的在桃園縣應驗了。

自己把目標寫在紙上，貼在書桌前，例如：我，XXX今年一定會考上XX科正式教師，越具體越好。
我到後來也自己寫榜單，一樣貼在書桌前，就像是 家政科 正取1 XXX ，桃園縣就寫 筆試+試教排名：(1)XXX 結果都應驗了。



2.攻克己身，叫身服我(也就是克服自己身體的軟弱，讓身體順服你的意志的意思)

我開始實習之後，就下定決心要放棄所有和目標(應屆考上)無關的事務，所有玩樂一律禁止，休閒活動就是跑步。

這種決心當然不可能達成，真要這樣還沒考試我就先把自己逼死了，所以後來實習期間還是有上face book種種菜、和同事出去唱歌看電影什麼的。
不過我想這樣決心的好處，是我不會讓自己玩過頭，雖然出去玩心中仍有罪惡感，休息過後都會更加認真念書，有種充電完畢的感覺。
要避免鬆散過頭，就必須要強化自我，也就是對於意志力，避免心有餘力不足的情況。

根據佛洛依德的理論：
本我遵循快樂原則，會要我去玩樂、睡覺、想吃美食
自我遵循現實原則，調節念書與休閒的平衡。
超我要完全按照計畫念書，不准玩樂，每天要念15小時！ ^^"

要如何強化自我呢？ 簡單來說就是去控制讓你覺得很快樂的喜好。 像是我很愛吃甜食，有什麼東西沒兩下就會吃光，於是我想到一個維他命C控制法。

為了提升免疫力，我買了一罐維他命C，按照處方一天只能吃一片，依照我平常的習慣，如果買一小條維他命C，沒兩下就會吃光。
所以我一天吃一片，前幾天都會很想再偷吃第二片，但是要努力克制這種感覺，漸漸的就不會想吃了

像是我規定每天要跑步，總是會遇到發懶，不想跑的時候，這時候就要逼自己去跑。分辨出是本我想偷懶，自我就要掌控身體主權去跑步。
或是念書時很煩躁，很想去看漫畫或回家休息，這時候就跟本我商量，本來要念到十點，不然提前念到九點半，剩下半小時去看漫畫可以嗎？

找一個平衡點，讓自我主導，分配念書與休閒的時間。



3.全心全意為考上
要提升意志力，強化自我控制，必須要有個非常強烈的生活宗旨，我這一年全心全意就是準備教甄，就是要今年考上！

盡量讓自己放心思在所有和教甄有關的事情上。

我從鈴木一朗每天中午都吃咖哩飯的習慣上得到的靈感，去年八月開始每天早餐都吃起司蛋土司配咖啡牛奶(我叫做標準化早餐)，直到今年七月中。雖然這樣有點變態，不過我就不用花心思去想要吃什麼早餐，盡量讓每天生活都很規律。

午餐晚餐就從家裡裝便當，放冷凍庫冷凍，每天帶去圖書館微波加熱吃，不過後來天氣變熱就不能帶了，就吃圖書館旁邊的便利商店。

因為天天跑步，所以每天都穿運動服，最後去考場也是都穿運動服 因為很習慣了。

減少花在其他地方的心思，不要花心去想每天要吃什麼，穿什麼，要去哪裡玩，只要去想我要怎麼念書、怎樣把念的東西記起來等和教甄有關的事情。到後來 我發現自己會常常忘記機車停哪裡，對於許多世俗事物變得很遲鈍，就是因為心思精神都集中在念書上的原故。


4.信仰與親友支持

我一定要說，一個人考上絕對有眾人的力量支持。

到了六月，我參加第一場高中獨招，見風轉舵，一心一意想考上早點解脫。不過因為一直都在念國中教育科目，突然準備高中 很生疏 很緊張。

我讓自己陷入很強烈的負面想法當中，非常後悔選擇念師範，覺得自己一無是處，甚至懷疑起自己的生存價值。

靠著信仰，主耶穌的恩典大能，我才能走過這時的低潮。

因為我第一年考，常常因為缺乏經驗而沒自信，接著又造成緊張，也因為補習班老師的介紹，決定今年要是沒機會考上，就要轉考高普考了。後來多虧有補習班的朋友，常常找我討論考題，讓我能夠在討論或講解當中找回自信，度過此低潮期。

而母親與上帝的支持始終陪伴著我，在考前陷入緊張焦慮時，聖經上的話語常常帶給我力量，分享幾句給大家：

「你若能信，在信的人，凡事都能。」在各縣市開缺出來的時候，本來預計桃園縣向來開缺很大方的，今年卻只有一個缺，我們一時全家陷入愁雲慘霧當中，我就是靠著信心繼續準備桃園縣的！


「你們得救在乎歸回安息，得力在乎平靜安穩。耶和華必然等候要施恩給你們；必然興起，好憐憫你們，因為耶和華是公平的神，凡等候祂的都是有福的！」在六月時，會有很多高中放榜，或是國中台北市放榜，看到認識的人考上，心情很複雜，因為自己還在苦戰，很難由衷的為朋友高興，就靠著此一經文學習等候主的功夫。

還有一句話，補習班老師講的，也很激勵我：「當你想要放棄的時候，都不知道自己離成功有多麼接近！」

不論什麼時候都要堅持下去，我有一個朋友在高中實習、在高中代理一年，今年很晚才開始準備國中，聯召都沒進複試。

她很挫折想放棄時，我跟她講這句話，因為她是很有教學實力的人，希望她堅持下去。

結果兩週後她考上北市獨招的國中。



接著身體健康內容不多，一起講完好了。

要挑戰什麼困難的目標，一定要讓自己身體處於絕佳的狀態。所以我投入教甄準備，也非常重視健康的生活習慣。

分享幾項我保持身體健康的做法：

1.看中醫調養身體：我吃中藥吃了大約半年，主要是調經痛，後來請醫生開一些補氣、提神的中藥來吃。

2.每天吃B群、維他命C：吃B群可以減少緊張、提升精神，維他命C可以提升免疫力 減少生病。

3.每天運動30分鐘。

4.規律作息，早睡早起不熬夜。

5.多喝水，少喝咖啡，把人參片泡熱水喝，也有提神的效果。

6.飲食均衡，多吃蔬菜水果

7.少吃零食，吃太多甜食會影響記憶力(報紙上寫的)，我為了逼自己少吃零食，以前每天只帶50元以內出門(也不帶提款卡)，避免自己買零食吃 或出去亂逛。

8.睡前泡枸杞子茶喝：念書有時會念到眼花，所以要補眼睛。


這段期間，是我這輩子身體最健康，每天精神都很好的時期，我想其中運動是最重要的！


目前想到就這些，有想到再補上。

希望對各位老師有幫助！ ^^