情緒日誌一篇(2-3頁) 

描述並分析自己最糟糕/最深刻的情緒經驗(個人生活/職場工作皆可)

內容建議包括以下幾部分:

1.發生情緒的事情描述說明(相關的人事物)

2.當時的情感與情緒以及情緒表達

3.分析對自己與他人的影響

4.反思這項經歷(正面學習成長/負面影響)