教甄◆體育專業題庫

【非選題】
5.心肺耐力訓練原則。
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最佳解!
李珮菁 高二上 (2015/04/11)
1. FITT原則 1) Frequency 頻率:每週至少3-5天做有助心肺耐力的運動 2) Intensity 強度:以最大心跳率的60-80%為依據或有點喘但還可以說話的感覺為依據,維持在目標心跳率正負10次/分之間 3) Type .....看完整詳解
11F
Eric Lee 高三上 (2016/04/10)
FITT
12F
Toldo Lin 大一上 (2016/06/24)
循序漸進,個別化原則。
13F
Liu Min Jung 高一上 (2017/03/07)
根據訓練原則 應以FITT為設計處方,若要加強心肺耐力則建議如游泳或跑步,設計如下: F 頻率:每週至少4-5次。 I 強度:以中低強度為主,可依最大心跳率的40%-70%為調整設定。 T 持續時間:至少需連續進行30分種以上,才有可能達到訓練效果。 T 項目:長距離耐力項目為主,如長跑、長距離游泳等。