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教甄◆體育專業題庫

【非選題】5.心肺耐力訓練原則。

#10964
編輯私有筆記
最佳解!
李珮菁 高一下 (2015/04/11 16:23):
1. FITT原則 1) Frequency 頻率:每週至少3-5天做有助心肺耐力的運動 2) Intensity 強度:以最大心跳率的60-80%為依據或有點喘但還可以說話的感覺為依據,維持在目標心跳率正負10次/分之間 3) Type ..

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1F
ljm_0929 幼稚園下 (2015/03/21 16:06):
1.運動方式:凡是有節奏、全身性且長時間低強度的運動。 2.運動頻率:每週3~5天的有氧運動。 3.運動強度:以最大心跳綠的60%~80%較佳。 4.運動時間:每次運動30~50分鐘較佳,運動時以有點喘但還可以說話的感覺為運動強度。 5.漸進原則:運動時應考量身體狀況,逐漸增加運動時間和強度。
2F
楊能顯 高二上 (2015/03/30 08:30):
F運動型態 I 運動時間 T運動強度 D運動頻率
4F
林郁翔 國三下 (2015/04/20 21:17):
fitt 漸進 超負荷
5F
夢想家 高一上 (2015/05/01 22:38):
時間以至少30分鐘為原則 運動強度以最大心跳數百分之60--90為基準
6F
翁士凱 大一下 (2015/10/29 21:02):
FITT
7F
吳基源 高一上 (2015/12/02 10:36):
有氧 強度低 時間長
8F
Liau Szu hung 大二上 (2016/02/01 23:33):
fitt
9F
家榮 國一下 (2016/03/24 10:53):
長時間 低強度
10F
Chian-cheng Chang 高三上 (2016/04/07 21:17):
MRFIT
11F
Eric Lee 高三上 (2016/04/10 11:44):
FITT
12F
Toldo Lin 高三下 (2016/06/24 11:30):
循序漸進,個別化原則。