營養師(含公職營養師)◆營養學題庫

【非選題】
四、身體從事下列不同方式的運動時,以何種營養素作為主要能量來源?其代謝利用的 方式各為何?(10分)

【題組】(二)長時間低強度運動

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1F
李家瑄 大一上 (2016/01/25)
1.運動強度由低度提升到中度時,或是時間大於30分鐘開始,能量的利用會轉到脂肪組織。 2.脂肪分解產生游離脂肪酸,經由肉鹼協助進入粒線體代謝,產生能量。
2F
p94760 小六下 (2016/01/26)
1.長時間低強度運動身體所消耗的是游離脂肪酸。
2.透過脂肪酸氧化作用產能,一方面是因為肌肉中的肝醣已經耗盡,需要透過脂肪酸氧化來產生能量,另一方面,是因為長時間低強度運動為有氧運動,較容易消耗體脂肪。
3.透過脂肪酸氧化產能可以節省蛋白質,避免瘦體組織的損耗。
4.透過脂肪酸氧化可以降低體內脂肪組織,達到減重效果!