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教甄◆體育專業題庫

【非選題】4. 試說明何謂心理技能訓練 PST 並說明PST 三步驟。(15 分)

#13967
編輯私有筆記
最佳解!
夢想家 高一上 (2015/04/29 22:18):
是一種技能在增強及可改善個人在面對充滿壓力的情境所帶來的身心理焦慮程度,將其焦慮.壓力對成績表現的影響降到最低,轉化其壓力為..

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1F
陳柏佑 大一上 (2015/01/11 14:51):
1.喚醒程度控制
2.意象訓練
3.自信心訓練
4.目標設定
5.提升注意力訓練
3F
陳柏佑 大一上 (2016/01/06 23:31):
教育 獲得 練習
4F
陳柏佑 大一上 (2016/01/06 23:35):
教育
獲得
練習
5F
Amber Huang 大一下 (2016/04/19 19:14):
一、意義:所以的心理技能訓練是有系統,持續的心智或心理技能的訓練,其中包括: 1、維持並集中注意力 。 2、喚醒水準的控制。 3、自信心的增加。 4、動機的維持。 這些和身體技能一樣,也需要有系統的練習。 二、心理技能(PST)的三階段: 1、教育階段:指瞭解心理技能的重要性及這些技能對運動表現有多少影響,讓學生可以瞭解心理技能就如身體技能一樣可以學習。 2、獲得階段:著重不同心理技能的策略及技巧。 3、練習階段:學生獲得了不同的心理技能後,必須反覆練習使動作變成自動化,將這些自動化的動作,帶入到模擬賽與真實比賽情境中。
6F
林易潔 高二下 (2016/06/11 09:28):
最佳解的三階段是錯了還是翻譯不一樣呢?
7F
WZZ 高三下 (2016/10/22 12:22):

根據大家與網路上看到的整理完後

心理技能訓練主要是利用心理學的原理及技巧,幫助運動員提升表現及個人成長,如同身體技能一樣,必須透過不斷的練習才能達到技能的熟練,進而獲得心理技能。

心理技能訓練主要是以優秀運動員的心理特徵作為目標,如高度承諾感與高度的自我控制,訓練的內容包含:

1.覺醒調整

2.意象(心智準備)

3.建立自信心

4.增進動機和承諾(目標設定)

5.注意力或專注技能(自我對話、心智計畫)

6.受傷的因應策略

7.壓力管理

整個訓練包含五()個步驟:*如果是三步驟少25步驟

1.教育

教導運動員有關心理學的基本概念,並讓運動員了解心理技能與運動表現之間的相關性。

2.評估與設計

評量每個運動員心理技能的強項及缺點,設計符合個人的計畫。

3.心理技能的獲得

著重不同心理技能的策略及技巧

4.練習新獲得的技能

學生獲得了不同的心理技能後,必須反覆練習使動作變成自動化,將這些自動化的動作,帶入到模擬賽與真實比賽情境中。

5.評估訓練效果

此外,心理技能訓練計畫於非賽季或賽季前實施為最佳時機,每週可練習3~5次,每次10~15分鐘,於練習前或練習後進行,而正式的學習課程通常需3~6個月,且應持續至運動生涯結束。

8F
saya 小一上 (2016/10/24 21:46):