教甄◆體育專業題庫

【非選題】
2.循環訓練是一種科學化的訓練方式,請寫出循環訓練的編排方式?(4 分)並編排八個動作的 循環訓練範例。(6 分)
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Chang Wunwae 高一下 (2015/05/12)     12    
二、循環訓練的編排 (一)確定訓練目標: 一般而言,循環訓練以發展肌肉力量及心肺耐力兩種為目雕,故 在訓練前應先確定訓練目標,而針對訓練內容、時間及強度,配 合實施進行訓練。 (二)項目之選擇: 在選擇項目前,必先確定訓練目標,循環訓練的效果非常廣泛, 訓練的方式應隨目標的不同而加以調整。譬如、較重負荷的循環 訓練可提高肌力,較輕負荷的訓練可發展肌耐力或心肺耐力。選 擇項目時應考慮所欲鍛鍊的部位或作用肌,然後再選擇適當的運 動。循環訓練通常包含六至十二種運動,每次訓練時間應在十至 二十分鐘左右。 (三)各項能力測驗: 項目選定後,須各項逐一測驗。測驗有兩種方式,一是測量最高 反覆次數(如引體向上‥等等);另一種...
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黃珍蓉 小三下 (2016/04/09)     1    
一、確定訓練的目標 二、訓練項目的選擇 三、各項能力的測驗 四、訓練項目的分量排定 五、訓練項目的順次排定 六、三循環所需時間的測驗(試作時間Trail Time) 七、目標時間(Target Time)的決定
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LYH 國三下 (2017/10/30)     0    
循環訓練是以數種不同的動作或器材組合成一組的訓練程序,並反覆練習此內容次數的訓練法,編排方式如下: 1.確定訓練目標,例如增加肌肉力量或心肺耐力 2.項目選擇,要考慮鍛鍊部位或作用肌6-12種動作訓練時間在10-20分鐘 3.各項能力測驗,如負荷重最大反覆次數、負荷輕單位時間(1分鐘或30秒)最大反覆次數 4.分量安排 5.順序安排,大肌肉群先於小肌肉群訓練,且避開同部位肌群連續訓練 6.三循環所需的時間測驗 7.目標時間的決定
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阿穎 高三上 (2018/05/07)     0    

一、確定訓練的目標
二、項目之選擇
三、各項能力測驗
四、訓練項目分量排定
五、訓練項目順序排定
六、三循環所需之時間測驗
七、目標時間之決定