教甄-教育心理學題庫

一、生活壓力的意義及身心歷程，可以分成兩個層面來探討： 1.壓力的意義： 適當的壓力，產生的緊張感，其實是創造力的來源。其實在日常生活中，要保有適當的壓力，才能帶來穩定的進步。 而現代人大部分都認為自己的生活壓力很大，其實是沒有做好壓力管理，以及沒有正確看待壓力的角度。 2.壓力造成的身心歷程： 壓力太大會造成身體上的不適感產生，如：緊張、頻尿、失眠、腰酸背痛等等。要隨時保持自我覺察，留意自己的身體狀況。 學習壓力管理的方法，找到適合自己抒發壓力的方法，像是跑步、唱歌、找信任的人聊一聊等等。 二、一般適應症後群分為三個階段...
查看完整內容

一、生活壓力的意義及身心歷程，可以分成兩個層面來探討： 1.壓力的意義： 適當的壓力，產生的緊張感，其實是創造力的來源。其實在日常生活中，要保有適當的壓力，才能帶來穩定的進步。 而現代人大部分都認為自己的生活壓力很大，其實是沒有做好壓力管理，以及沒有正確看待壓力的角度。 2.壓力造成的身心歷程： 壓力太大會造成身體上的不適感產生，如：緊張、頻尿、失眠、腰酸背痛等等。要隨時保持自我覺察，留意自己的身體狀況。 學習壓力管理的方法，找到適合自己抒發壓力的方法，像是跑步、唱歌、找信任的人聊一聊等等。 二、一般適應症後群分為三個階段： 1.警告期：面對壓力，身體產生防禦力選擇要戰鬥或逃跑。 2.抗拒期：身體產生抗拒反應，如頭暈、臉色發白等。 3.衰退期：身體無法消除壓力，進入疲乏狀態。 三、如何利用壓力來促進個人成長： 1.善用壓力，化阻力為助力。 2.駕馭壓力，做好壓力管理。 3.改變對壓力的看法，讓壓力變為成功的動力。