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一、自我設限的涵義

Jones 和 Berglas (1978) 是最早提出「自我設限」一詞的學者，他們認為凡是能夠減少能力歸因和可能失敗的關係，或增加能力歸因和可能成功的關係之任何行動或情境的選擇都是「自我設限」（Jones ＆ Berglas, 1978）。

Berglas 和 Jone（1978）的自我設限研究主要是根據Kelley的折扣和增加理論（discounting and augmentation principles）。這些學者認為，自我設限是一種典型的自我挫敗行為（self-defeating behavior），自我設限者故意在自己成功的路上設下障礙物，因此危及到表現結果。如果他們失敗了便責怪於此障礙（handicap），而非能力不足。然而，如果成功他們會因克服障礙而獲得額外的稱讚。自我設限因此以...

一、自我設限的涵義

Jones 和 Berglas (1978) 是最早提出「自我設限」一詞的學者，他們認為凡是能夠減少能力歸因和可能失敗的關係，或增加能力歸因和可能成功的關係之任何行動或情境的選擇都是「自我設限」（Jones ＆ Berglas, 1978）。

Berglas 和 Jone（1978）的自我設限研究主要是根據Kelley的折扣和增加理論（discounting and augmentation principles）。這些學者認為，自我設限是一種典型的自我挫敗行為（self-defeating behavior），自我設限者故意在自己成功的路上設下障礙物，因此危及到表現結果。如果他們失敗了便責怪於此障礙（handicap），而非能力不足。然而，如果成功他們會因克服障礙而獲得額外的稱讚。自我設限因此以一種策略完成了兩個歸因的目標，在成功的過程中故意設置障礙，同時為失敗提供了一個保護的藉口並為成功提升了聲譽。

Snyder 和 Smith（1982）對自我設限行為也有完整的解釋。他們認為自我設限是一種歷程，是個人在預期可能喪失自尊的情況下所做的反應。個體會利用一些特質或行為，例如虛弱、減少努力、外在環境影響等，以提供個體控制自己或他人對自己表現的歸因，減少不好的表現和自己的關係，並增加成功和自己的關係。利用此行為策略，個體可以逃避具有評價情境的威脅，擴大正向自我相關的回饋。

Bird（1998）也將廣義的自我設限策略定義為個人投入以減少可能的負向自我或他人評價的一種歷程，Bird認為，使用自我設限策略的主要目的是為了減少個人對失敗的責任。

由以上可知，廣義的自我設限是一種歷程，包括動機與行為等兩個層面。當個體面臨具威脅性的評價或情境時，若對自己的能力沒有信心，或不確定是否可以有好的表現時，個體為了保護或提升自我價值感，並為自己未來可能的失敗預留理由，會事先採取一些行動或找出一些理由，為將來可能的成功製造阻礙，陷自己於不利成功的情境之中。簡而言之，自我設限意指個體事先為自己的表現製造障礙或尋找藉口，以為未來可能的失敗預留理由（Aronson, Wilson, & Akert, 1994）。

自我設限在教育上的啟示

    從動機的觀點而言，我們若要避免學生的自我設限行為，應該要培養學生發展精熟的學習目的，並且將問題解決視為是自我成長的一種機會，而非與他人比較成績，或是過度在意別人對自己表現的評價與看法。

    此外，應給予學生適度的期望與充分的練習，避免學生不敢發問、逃避求助的行為產生。因此我們應該針對個別學生評定可達成的期望，鼓勵學生朝自己的目標努力，以增加成功的機會。而最重要的是，讓學生不必對失敗過度擔心，亦不需要藉由自我設限策略來保護自我價值。

    然而，我們也要能夠了解學生採取自我設限的成因，應對學生所採用的自我設限策略有所知覺與區分，切勿隨意對學生宣稱性的藉口信以為真，而降低對學生的要求，應該在了解學生背後動機的基礎下，轉變學生對能力的看法，提高其完成任務的期望與信心，而非讓學生習慣以藉口來降低應有的課業表現。

    最後，我們要給予學生自我肯定的機會。許多學生在求學的階段中不免欠缺成功的經驗，對其往後的學習容易有偏低的期望與逃避的現象。因此我們應該積極培養這些學生較多的成功經驗，以重建其對學習的自信心，在參加各種評量之前，對學生進行心理建設，幫助他們全力投入，並幫助學生真誠面對評量結果，客觀的檢討成因，將失敗歸因轉為自身缺乏努力與不適當的學習策略所致，如此不但能保護學生的自我價值，亦能讓他們以積極的心態接受學習成果的成敗

摘自http://www.nhu.edu.tw/~society/e-j/76/76-16.htm