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專任運動教練題庫 下載題庫

短期的過度訓練經恢復後，會有甚麼結果？
(A)運動傷害
(B)運動能力下降
(C)超補償效果
(D)倦怠效果。

專任運動教練- 101 年 - 101年雲林縣專任運動教練01#8971

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1F

▁▃▅體雀兒▅▃▁ 大一下 (2015/05/11)

「超補償」是指當身體歷經超負荷的訓練後，在恢復的過程中，讓身體產生超越性恢復（恢復到超越原本能力）的現象。

如果身體得到充分休息、營養也有適時補充，超補償可以使你的運動表現超過原基準值。可是如果在這段期間中你沒有持續訓練，那麼體能又會自行退回基本水平，也就是用進廢退原理 — 「訓練的可逆性」（持續性的訓練，會使肌力成長；一旦停止訓練，肌力便會因而退步）。

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