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  增強式訓練是肌肉在快速、動性負荷或伸展後的一種瞬發性收縮運動，也是一種發展瞬發力(動力)的肌肉鍛鍊法(林正常，1993)。增強式訓練是指主要作用肌群透過預先伸展的收縮方式，隨後立即產生快速而強力的動作表現，包含了收縮前的伸展，或以反向動作來刺激牽張縮短循環。因此，任何運動的動作中，先利用主要作用肌群離心收縮，然後再瞬發性的向心收縮動作，即可稱為增強式訓練。   一、肌肉彈性能之利用 　　因為肌肉的彈性能(elastic energy)依動作形式而有所不同，我們可將一整條肌肉視為由許多不同彈性係數之彈簧串聯及並聯而成，其中與可收縮之肌纖維平行的組織有肌膜等結締組織，而與其串聯有肌腱等。在實施增強式訓練時，肌肉首先呈...
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  增強式訓練是肌肉在快速、動性負荷或伸展後的一種瞬發性收縮運動，也是一種發展瞬發力(動力)的肌肉鍛鍊法(林正常，1993)。增強式訓練是指主要作用肌群透過預先伸展的收縮方式，隨後立即產生快速而強力的動作表現，包含了收縮前的伸展，或以反向動作來刺激牽張縮短循環。因此，任何運動的動作中，先利用主要作用肌群離心收縮，然後再瞬發性的向心收縮動作，即可稱為增強式訓練。   一、肌肉彈性能之利用 　　因為肌肉的彈性能(elastic energy)依動作形式而有所不同，我們可將一整條肌肉視為由許多不同彈性係數之彈簧串聯及並聯而成，其中與可收縮之肌纖維平行的組織有肌膜等結締組織，而與其串聯有肌腱等。在實施增強式訓練時，肌肉首先呈現離心收縮，造成肌肉的拉長伸展；而離心末期力量除了意味向心收縮的起始力量，也代表著彈性能儲存能力；隨後肌肉的向心收縮，便會使得儲存的彈性能與向心收縮力量獲得釋放，進而增加了肌肉力量的表現。不過，肌肉彈性能的大小也會因為負荷的不同而有所差異，若是當肌肉由離心階段轉換至向心階段的過渡時期持續之時間過長，或是關節動作過大時，彈性能會轉變成熱能，無法有效地增強向心收縮的力量。   二、牽張反射原理 　　牽張反射(stretch reflex)是牽張縮短循環的重要機制，此一機制能快速連接離心神經與向心神經，利用本體感受器的刺激，在最短時間內增加運動單位的徵召(盧英治，20.....看完整詳解