29 依據改變階段模式（stages of change model），個人覺察..-阿摩線上測驗

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29 依據改變階段模式（stages of change model），個人覺察到問題的存在，且慎重考慮在未來幾個月從事健康行為，此階段稱為：
(A)前思期（precontemplation stage）
(B)思索期（contemplation stage）
(C)準備期（preparation stage）
(D)行動期（action stage）

臨床心理學特論（三）- 101 年 - 101-1 專技高考_臨床心理師：臨床心理學特論（三）（包括飲食障礙之心理衡鑑與心理治療、精神官能症之心理衡鑑與心理治療、壓力身心反應與健康行為）#36698

答案：B
難度： 適中

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	123站著穿國二下 (2021/05/29) 改變階段模式 (stage of cha☆☆☆ ... (內容隱藏中) 查看隱藏文字

Hannah 高一下 (2023/05/15)

行為改變：改變的階段同時具有穩定與變動的性質，換句話說，一個改變階段可能持續相當長的時間，但也隨時準備改變。此外，改變階段包含行為與行為意圖，對於了解慢性行為危險因子(如:久坐生活型態、吸菸、高脂飲食)，提供了有利的架構 (Marcus et al., 1994)。跨理論模式將行為分為五個改變階段，每個階段各有其身體活動意圖與行為特徵一些，且尚未準備好參與傳統健康促進(行動導向)的計劃。
第一階段前意圖期 (Precontemplation)。沒有打算運動的意圖。此時尚無動機參與健康促進計劃，對於不運動行為的後果處於未知或不完全了解的狀態，不關心或沒意識到自己的問題行為，也迴避談論與問題行為有關的相關資訊與事物。第二階段意圖期 (Con...
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行為改變：改變的階段同時具有穩定與變動的性質，換句話說，一個改變階段可能持續相當長的時間，但也隨時準備改變。此外，改變階段包含行為與行為意圖，對於了解慢性行為危險因子(如:久坐生活型態、吸菸、高脂飲食)，提供了有利的架構 (Marcus et al., 1994)。跨理論模式將行為分為五個改變階段，每個階段各有其身體活動意圖與行為特徵一些，且尚未準備好參與傳統健康促進(行動導向)的計劃。

1. 第一階段前意圖期 (Precontemplation)。沒有打算運動的意圖。此時尚無動機參與健康促進計劃，對於不運動行為的後果處於未知或不完全了解的狀態，不關心或沒意識到自己的問題行為，也迴避談論與問題行為有關的相關資訊與事物。
2. 第二階段意圖期 (Contemplation)。在未來6個月內，考慮要從事運動但仍未實行。個人開始意識到運動與自己的身體狀況的關係，知道運動可能的損益得失，但對於改變後利弊間的權衡產生矛盾，因此，停留在此階段的時間會長
3. 第三階段準備期 (Preparation)。在未來 1 個月內，打算採取行動，同時在過去一年內，已經出現一些運動行為。此階段已有採取行動的計劃，並樂於參與行動導向的健康促進計劃，但尚未形成規律，如:一個月從事一次運動。
4. 第四階段行動期 (Action)。在過去的6個月內，主動改變行為而採取較健康的行為。對自己的生活型態做了特定而明顯的修正，能積極地參與規律的身體活動，並能持續實踐特殊原則來管理自己的行為，如遵循運動處方每週運動三次的有氧運動。處於此其的人容易出現故態復萌 (relapse) 的現象，使人回到前一階段。如果能夠連續六個月以上都維持在行動期，就有可能邁入下一期(李水碧，2004)。
5. 第五階段維持期 (Maintenance)。此維持健康行為長達6個月以上。在此階段，能持續實踐特殊的指導原則來管理自己的行為，運動已成為習慣，且對持續運動更具信心，不易中途放棄。在此期所需努力的事持續強化不同改變皆段的收穫，並預防型為疏失與故態復萌(李水碧，2004)。

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