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自我肯定訓練是認知及行為學派的一支。它運用簡單易用，強而有力的方法，在短時間內建立個人的自信心及良好的人際關係，以達成不委屈自己也不傷他人的自尊尊人之目的。 
■ 培養內在真正的自我肯定－愛自己、接納自己、肯定自己的價值。
■ 修正內在負面思想及不合理的期望。
■ 運用矛盾法突破生命中的各種困擾。
■ 學習敢於向他人請求、拒絕以及表達不同的意見。
■ 能夠讚美及肯定他人，增進積極的人際關係。
■ 運用「我」的訊息，處理人際衝突，增進了解及和諧。
■ 知道如何應對他人的批評及指責。