23. R.I.C.E.四原則是指
(A)冰敷、壓迫、休息、抬高
(B)壓迫、冰敷、抬高、休息
(C)休息、冰敷、壓迫、抬高
(D)冰敷、壓迫、抬高、休息。

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難度： 非常簡單

Yenboy 研一上 (2022/03/12)

2019最新急救運動傷害 PEACE and LOVE

protection保護患處:受傷後1~3天內限制活動及負重

elevation抬高患部:患部抬高於心臟，減少組織腫脹

avoid hsAID適當藥物:非必要，避免使用抗發炎藥物

compression加壓固定:利用彈性繃帶加壓可以降低關節腫脹以及出血

education認知教育:認識傷後恢復後的進程，避免過度的期待或壓力

load適當負重:在無痛的情況下適當的承重，增加組織再生與重塑

optimism樂觀面對:正面樂觀的態度可以減少不適以及避免壓力影響癒合

vascularisation心肺循環:心肺有氧訓練可以促進血液循環、增加代謝

exersice開始運動:有計畫的無痛訓練去增加活動穩定度、肌力、以及本體感覺

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