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自我覺察是完形治療的核心，完形治療學派認為個體有自我調整的功能，個體若能充份覺察，必然改變；也就是，覺察本身即具有治療的效果。
...覺察應包括三個範疇：  1、對自我的覺察。 2、對環境的覺察。 3、對自我與環境互動間的覺察。 自我覺察可分為外部領域、內部領域及中間領域：
1、外部領域：即是對外在世界的察覺，用五官-看、聽、嗅、味、觸與外界接觸。  
2、內部領域：是個人主觀的感覺，發生在自己的內部，只有自己能感覺得到，如疼、痛、癢、肌肉緊張以及各種情緒。  
3、中間領域：即是對想像活動的察覺，包括種種心智活動，如幻想、計劃、分析、思考等等。
  
完形治療希望幫助當事人多專注在外部領域和內部領域的覺察上，因為許多...
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自我覺察是完形治療的核心，完形治療學派認為個體有自我調整的功能，個體若能充份覺察，必然改變；也就是，覺察本身即具有治療的效果。
...覺察應包括三個範疇：  1、對自我的覺察。 2、對環境的覺察。 3、對自我與環境互動間的覺察。 自我覺察可分為外部領域、內部領域及中間領域：
1、外部領域：即是對外在世界的察覺，用五官-看、聽、嗅、味、觸與外界接觸。  
2、內部領域：是個人主觀的感覺，發生在自己的內部，只有自己能感覺得到，如疼、痛、癢、肌肉緊張以及各種情緒。  
3、中間領域：即是對想像活動的察覺，包括種種心智活動，如幻想、計劃、分析、思考等等。
  
完形治療希望幫助當事人多專注在外部領域和內部領域的覺察上，因為許多人可能在不知不覺中受困於中間領域的空想、擔心等負面想像，而成了中間領域的囚犯。例如我們可能害怕失敗，而不敢嘗試一些計劃；可能擔心某些後果，而不敢冒險；這些擔心或是恐懼的想像往往帶來不安甚或阻擋了生活的進行。要消除中間領域帶給我們的不安，可以在外部領域做些努力，也就是將不安轉換為實際的行動，要學習中間領域的正面運用方法，並使這三個領域平均發展，才能過著平衡的生活。

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