18「低強度與高工作量」較適合哪一期的規劃?(A)季外期(B)季前期(C)季中期..-阿摩線上測驗
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6F Snail Chen 大二上 (2024/02/28)
運動賽季應用(Sports season application)
接下來就來談談運動賽季間的應用,其實在上面那些圖表我們也有看出一些端倪。一般而言,我們會將運動賽積分為季外期(Off-season)、季前期(Pre-season)、季中期(In-season)與季後期(Post-season)。這四個階段分別可以對應到部分上述提到的週期化階段。 季外期(Off-season)這個階段對應到了準備期,簡單來說就是拿來點基礎體能的時間點。從下面的圖表也可以看出小循環中分成了肌肥大(Hypertrophy)與基礎肌力(Basic strength)等不同的階段並且會搭配動態休息(Active rest)也就是所謂的 Deload 的階段。主要就是為了讓身體有足夠的休息時間以達到 GAS 中所謂超... 查看完整內容 |