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大量流汗之後，只補充水份，容易造成鉀鈉不平衡，引發抽筋的現象。「鉀」的作用是使肌肉收縮，「鈉」是放鬆肌肉，如果缺乏鈉的平衡，肌肉只有收縮就容易抽筋，運動中吃「香蕉」，可以同時補充鉀和鈉，或是「運動飲料」都有添加鈉的成分，運動中也方便補充。

參考運動生理學(增訂四版)-運動與營養

以下營養素若缺乏，易造成：

(A)鉀 肌肉瘦弱、麻痺

(B)鈉 肌痙攣、冷漠、無味口

(C)鐵 缺鐵性貧血(虛弱、易感染)

(D)鋰