醫學六：80題 ( 包括麻醉科,眼科,耳鼻喉科,婦產科,復健科等科目及其及相關臨床實例與醫學倫理 )題庫下載題庫

印象中上課時老師說

吸吸吐吐吐

感覺就是吸氣2秒：吐氣4秒

腹式呼吸(abdominal breathing)主要是靠胸腹之間橫膈的下降來擴張胸腔，所動用到的是呼氣肌(expiratory muscles)的腹肌(abdominal muscles)與內肋間肌(internal intercostals muscles)，所以腹部的起伏會比胸部的起伏來的明顯，也因為腹式呼吸是透過橫膈的收縮與放鬆，造成胸腔與肺臟的體積改變所產生的吸氣與呼氣的作用，因此又稱為橫膈呼吸(diaphragmatic breathing)

腹式呼吸是指在呼吸輔助肌最少的活動之下，橫膈有明顯的活動，操作過程及方法包括：

1.採舒適的坐姿或躺姿；

2.有意識的收縮腹部肌肉，在吸氣時能夠促使橫膈的下降；3.過程中強調呼吸速率規律且緩慢，每分鐘約 3-8 次，且集中注意力；

4.由視覺的觀察，呼吸時腹部有明顯的起伏；

5.可經由聽覺的刺激，治療者給予指令指導呼吸方式；

6.由觸覺的刺激一手置於腹部（約於肚臍處），另一手置於胸部（約胸骨柄），強調吸氣時腹部往外突出、呼氣時腹部往內縮，胸部與肩膀則是放鬆不動的狀態