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第一級海馬

第二級海獺

第三級海龜

第四級海豚

第五級旗魚

一、游泳能力

游泳能力應從適應水性開始培養，在學習游泳的過程中，培養「親水性」相當重要，因此接觸水的運動環境第一步必頇熟悉水性，初學者的親水性增加後即可試著練習漂浮，一方面培養放鬆能力，另一方面開始學習自救能力，是正式學習游泳技術打下良好基礎的重要關鍵。以適應水性發展出來的能力如下：
（一）在水中拾物2次（第一級）
（二）蹬牆漂浮3公尺後站立（第一級）
待初學的泳者適應水性後便可開始學習游泳的基本技術，目前正式比賽中游泳姿勢分為捷泳、仰泳、蛙泳及蝶泳四種姿勢，對於中小學學生而言，學習捷式較為簡單，而捷式為現今最快的泳姿，故培養基本捷泳技術是學習游泳的重要...

第一級海馬

第二級海獺

第三級海龜

第四級海豚

第五級旗魚

一、游泳能力

游泳能力應從適應水性開始培養，在學習游泳的過程中，培養「親水性」相當重要，因此接觸水的運動環境第一步必頇熟悉水性，初學者的親水性增加後即可試著練習漂浮，一方面培養放鬆能力，另一方面開始學習自救能力，是正式學習游泳技術打下良好基礎的重要關鍵。以適應水性發展出來的能力如下：
（一）在水中拾物2次（第一級）
（二）蹬牆漂浮3公尺後站立（第一級）
待初學的泳者適應水性後便可開始學習游泳的基本技術，目前正式比賽中游泳姿勢分為捷泳、仰泳、蛙泳及蝶泳四種姿勢，對於中小學學生而言，學習捷式較為簡單，而捷式為現今最快的泳姿，故培養基本捷泳技術是學習游泳的重要過程。以基本游泳技術發展出來的游泳能力如下：
（一）打水前進10公尺（第二級）
（二）游泳前進15公尺（換氣三次以上）（第二級）
（三）游泳前進25公尺（換氣五次以上）（第三級）
對已學會捷泳、蛙泳及仰泳的泳者而言，更快、更遠與更輕鬆便成為其挑戰的目標，隨著游泳技術的成熟，增加游泳距離變成了學習的重點，為配合泳池設計，此階段尚頇學習轉身技巧，並不斷透過技巧熟練、肌力及肌耐力增加，進而訓練具有長時間游泳的能力。以游泳應用技術發展出來的能力如下：
（一）仰、蛙、蝶、捷任選一式完成50公尺（第四級）
（二）持續游泳100公尺（第五級）
二、自救能力
人類是陸上動物，無法在水中長期生存，但有可能因故落入水中，因此必頇學習基本的自救能力。落水的原因不外乎意外或其他因素無法施展游泳技術，危險時泳者必頇先學會漂浮，使自己身體至少口鼻能離開水面呼吸，以維持生命，等待救援。具備基本漂浮能力後，接下來是學習立泳的踩水能力，使身體可以漂浮在水面尋找漂浮物或救援機會，故學習游泳過程中，基本水中自救能力不可或缺，由水中自救能力發展出來的游泳能力如下：
2
（一）站立韻律呼吸20次（第一級）
（二）水母漂10秒（第一級）
（三）浮具漂浮60秒（第二級）
（四）水母漂20秒（可換氣）（第二級）
（五）仰漂15秒（第二級）
（六）水母漂30秒，每10秒換氣一次（第三級）
（七）仰漂30秒（第三級）
（八）立泳30秒（第四級）
（九）仰漂60秒（第四級）
（十）立泳60秒（第五級）
（十一）仰漂120秒（第五級）