有氧運動之運動強度,可以利用代謝當量 (metabolic equivalents, METs)的觀念來定量。
1 MET代表靜態坐著時的能量消耗。
中等強度 有氧運動是指3~6 METs的身體活動,一般相當 於輕快步行,並會有顯著的心跳率增加,例如在 平地上以每小時4.8公里的速度步行時的能量消 耗約3.3 METs。
激烈有氧運動是指大於6 METs 的身體活動,一般會使呼吸速度變快,並大量增 加心跳率,例如以每小時8公里的速度慢跑時的 能量消耗約8 METs。從事有氧運動一般是從中 等強度運動開始,體能允許的話也可進行激烈 運動。
5.心臟復健活動對急性心肌梗塞患者之復健期相當重要,下列活動何者是屬於3.5 M..-阿摩線上測驗