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運動處方 (Exercise Prescription)

運動持續時間：
運動強度設定好後，依此強度持續運動多長時間，即稱為運動持續時間，依美國運動醫學會的建議，一般建議每次運動持續時間最好介於20~60分鐘，最少要20~30分鐘，如此對心臟血管功能的促進效果較好，每個運動時段，應該還要包括主要運動前5-10分鐘的「熱身運動」，5-10分鐘的「緩和運動」。熱身運動後，體溫會上升，心肺循環會稍微加速，如此可以提升主要運動的效果，並避免運動傷害，緩和運動，可以使體內堆積的代謝廢物加速清除，並減少急性運動後的低血壓造成的不適與副作用，如有心臟血管疾病在服用藥物者，其運動前後的熱身及緩和運動期需要更長延至15-20分鐘。