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擬訂運動計畫中的質與量

擬定運動計畫的時候，常常會被問及:「發展及維持體能需要多少的運動量呢？」；「怎樣的運動型式才能發展及維持體能呢？」。要回答上述問題，必須考慮四個主要的處方條件：(一)訓練強度；(二)運動持續時間；(三)訓練次數；(四)活動方式。美國運動醫學會（American College of Sports Medicine, ACSM）

所以題目敘述當中的(A)運動環境未在處方條件之中，故不可選之。

參考資料來源:http://www.nhcue.edu.tw/~linhan/fitness3.htm

運動處方MRFIT
Modality or mode 運動方式
Rate of progression 漸進原則
Frequency 運動頻率
Intensity 運動強度
Time or Duration 運動時間

健身運動訓練的原則、特色與計劃擬定中介紹了「健身運動訓練的 原則

(準備原則、特殊性原則、均衡原則、超負荷原則、漸進原則、規律原則、變 化原則、可逆原則、完整程序原則)、健

身運動訓練的特色

(個別化、循序漸進、 訂定合理的目標、優先選擇方便可行的運動、不一定要有特殊的運動器材、合適的 穿著、有伴運動更好、避免運動傷害)

運動處方(FITT)原則

• Frequency（頻率）

• Intensity（強度）

• Type（性質）

• Time（時間）