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湯沐海原籍福建省華安縣仙都鎮雲山村，1949年出生於上海^[2][3]，自幼熱愛音樂。長大後，部隊文工團點名召湯沐海正式參軍，到文工團不到半年便逢文化大革命爆發，湯沐海的父親湯曉丹導演的電影《紅日》在部隊被批判為「反黨大毒草」。湯沐海在部隊呆了四年後，被安排退伍到上海鍛壓二廠當工人。工廠實行三班制輪轉，湯沐海原來摸琴鍵的手只能開關機器、搬送沉重的鐵塊。後來，他看到上海音樂學院招生便率先報名，第一關面臨政審時，其父湯曉丹已被導演湯化達從五七幹校調到了重拍《渡江偵察記》攝製組，政治問題從而幸得消除，兒子湯沐海通過了政審。經過嚴格考試，1973年湯沐海被上海音樂學院錄取為作曲指揮系工農兵學員，開始接受正規音樂訓練^[4...

湯沐海原籍福建省華安縣仙都鎮雲山村，1949年出生於上海^[2][3]，自幼熱愛音樂。長大後，部隊文工團點名召湯沐海正式參軍，到文工團不到半年便逢文化大革命爆發，湯沐海的父親湯曉丹導演的電影《紅日》在部隊被批判為「反黨大毒草」。湯沐海在部隊呆了四年後，被安排退伍到上海鍛壓二廠當工人。工廠實行三班制輪轉，湯沐海原來摸琴鍵的手只能開關機器、搬送沉重的鐵塊。後來，他看到上海音樂學院招生便率先報名，第一關面臨政審時，其父湯曉丹已被導演湯化達從五七幹校調到了重拍《渡江偵察記》攝製組，政治問題從而幸得消除，兒子湯沐海通過了政審。經過嚴格考試，1973年湯沐海被上海音樂學院錄取為作曲指揮系工農兵學員，開始接受正規音樂訓練^[4]。

畢業後，湯沐海在德國慕尼黑高等音樂學院指揮大師班深造，師從米歇爾·赫爾曼教授，並且曾隨指揮大師倫納德·伯恩斯坦、赫伯特·馮·卡拉揚學習和工作。1982年，卡拉揚邀湯沐海簽約指揮柏林愛樂樂團1983－1984音樂季，該季的演出非常成功。自此，湯沐海在國際上各知名樂團擔任指揮，不僅多次同柏林愛樂樂團合作，還先後和倫敦愛樂樂團、巴黎管弦樂團、法國國家樂團、德勒斯登國立歌劇院、聖彼得堡愛樂樂團、以色列愛樂樂團等樂團合作。2003至2006年湯沐海擔任芬蘭國家歌劇院首席指揮^[5]。1983年，湯沐海出任中國中央樂團常任指揮，1995年至2000年擔任中國交響樂團藝術總監。2009年，出任上海愛樂樂團藝術總監。21世紀初，湯沐海還在兼任中國交響樂團榮譽指揮、上海音樂學院指揮系主任、上海音樂廳藝術總監、瑞士蘇黎世室內樂團藝術總監、澳大利亞昆士蘭交響樂團榮譽指揮、德國漢堡交響樂團首席客座指揮等職務^[3]。2012年起受天津市委市政府邀請組建天津歌劇院並擔任藝術總監，2017年任哈爾濱交響樂團藝術總監、江蘇大劇院首屆藝委會成員。