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什麼是迴避型依戀？

成人依戀最初被分為三種大類型：安全型依戀（ secure attachment）的人佔人群的 60%左右，焦慮矛盾型（anxious preoccupied attachment）和迴避型（avoidant attachment）各佔 20%。

https://buzzorange.com/vidaorange/2017/03/22/avoidant-attachment/

以下是迴避型依戀者在親密關係中的典型表現：

1 .親密恐懼 fear of intimacy

迴避型依戀的人們往往對於伴侶之間的親暱行為很抗拒，比如牽手、擁抱、性接觸等等。甚至有時伴侶對自己表達關心時，迴避型依戀者都會覺得窒息到想要躲開。

迴避型依戀者對 私人空間的需求很高 ，關係的拉近會使他們產生一種被控制的恐懼感。他們在關係中也隨時處於防御狀態，準備著關閉自己的 「感閥門」，從關係中撤離。

2 假性獨立 pseudo-independence

迴避型依戀的人常常壓抑自己對於親密關係的需要，說自己「 對談戀愛不感興趣」 或是「 談戀愛好麻煩啊」，並且看似很獨立，所以對他們來說，進入一段親密關係是很困難的。

即便在談戀愛時遇到極端的應激事件，迴避型依戀者也會竭力裝作漠不關心。比如面對伴侶提出分手的威脅，他們可能也會無所謂地聳聳肩說：「 隨便你啊，不行就分唄。」

3 花花公子

迴避型依戀者的另一種特殊表現是：一直在尋找親密關係，但也一直單身，總是撩完就跑。

他們在戀情初期也會表現出較高的投入和熱情，但是一旦關係有進展，或趨於穩定，他們冷漠和退縮的特點就會顯現出來，通過各種方法來逃避關係的進一步發展，或是找藉口分手。

這一切可能都是你的依戀形態在悄悄作祟。心理學中的依戀理論（Attachment Theory），最早是由英國心理學家 John Bowlby 提出，他研究嬰兒與母親的互動關係，並將結果大致分成三種類型：安全型依戀、逃避型依戀、焦慮型依戀。

而1987年，Hazan 和 Shaver 兩位學者，首次將依戀理論套用進成人的戀愛關係中，並發現親子間互動的依戀形態，與情人之間的依戀形態呈現正相關。也就是說，若嬰兒時期屬於逃避型依戀者，很有可能在進入伴侶關係時，也出現逃避型依戀的特質。接下來，就讓我們來看看，你是屬於哪種類型的依戀情人，遠離愛裡的重蹈覆轍吧。（同場加映：愛情，最怕重蹈覆轍）

1. 安全型依戀：謝謝你愛著我，讓我們成為彼此的依靠

「我愛你，也相信你愛著我。」

安全型依戀者的自白：我很享受親密關係，相信我可以依靠他，也不擔心他會突然拋棄我，或覺得我們太靠近。如果我有什麼困難，他一定會幫我，因為我眼裡的他是這麼可靠，我每天都感到被愛，也深深地愛著他！

如果你可以自信的說出這段自白，那麼你很可能幸運地是安全型依戀者。一般而言，安全型依戀者對自己的伴侶關係都感到較為滿意。在孩童時期，你把父母視為自己的後盾，讓自己能有勇敢地大步邁出，無後顧之憂的去探索這個世界，因為你知道，如果哪天不小心受傷了，掉了眼淚，家人永遠會第一個衝過來給你一個大大的擁抱。（延伸閱讀：擁抱妳內在的小孩！給總是要求自己堅強獨立的妳）

「夢和現實的差距，有的時候讓你感到灰心，世界無情，只要記得我在這裡陪你。我最最親愛的你，最真的一句，永遠守著愛著你，帶著夢想前進，珍惜那最初炙熱的心，最親愛的你。」——范瑋琪〈最親愛的你〉

因此，當你進入伴侶關係時，同樣會有滿滿的安全感。兩人間的深刻連結，讓你有勇氣讓伴侶自由發展、追夢。雖然是兩個獨立的靈魂，卻互相扮演著對方的支持角色，是彼此永遠的避風港，當有人在外面的世界感到挫折，一定會尋求另一半的安慰，並相信自己的需求，可以被對方所滿足。

2. 逃避型依戀：我想靠近你，也想逃離你

「我不太喜歡說家裡的事，那是我自己的事。」

「可以不要問了嗎？」

「我想自己一個人。」

逃避型依戀者的自白：我不喜歡有人和我太親近，每當我發現有人想和我分享深入的心事，或是希望我和他敞開心胸時，我常覺得很緊張，也很不舒服。建立親密關係對我來說是很不容易的事，我很難相信別人，也很難讓自己依賴別人，把自己生命的重量放在另一個人身上，不是一件很可怕又沈重的事嗎？

逃避型依戀者，習慣抽離自己的情緒，甚至追求虛假的獨立，對另一半的關愛表現出漫不在乎的樣子，而這種虛假的獨立，卻只是幻影，畢竟人生來就是需要親密連結的。這種類型的人，雖然可能深愛著另一半，卻否定所愛的人的重要性，甚至能夠輕易的脫手，抽離這份感情。嘿，你是逃避型依戀者嗎？（一起來看：為什麼不告訴我？愛情裡的禁忌、欺瞞與逃避）

「喜歡灰暗的天氣，這杯咖啡和這一支菸，妳和我的低調氣氛，是唯一的矛盾。櫥窗裡面的倒影，真的是同樣的兩個人？杯子裡面上昇的氣泡，還是一樣的消失。我並不想成為誰的指南針，也許妳該學習相信自己的方向感。」——1976 〈方向感〉

當遇到很情緒化的場面時，你總是顯得異常冷靜，彷彿按下了情緒終止鍵，整個人失去反應。如果對方威脅「你這樣我真的很難過，我要跟你分手！」那麼，「噢，那就分吧，我不在乎。」這種話，就很有可能從你嘴巴說出。在你無所謂的外表下，潛藏的卻是深層的矛盾與痛苦，你的不在乎，時常是內心自卑感在作祟。

逃避型依戀者的痛苦在於：「你最想找尋慰藉的那個對象，也是你最害怕親近的人。」若你感到被拒絕，便可能會黏著另一半尋求安慰，然而，卻又馬上會因為這種親密而感到被束縛，試圖逃離。

也許逃避依戀者常常為自己辯解，認為自己是個有能力將情緒完全切割，輕易割捨感情的負心人，但你不只欺騙別人自己有這種能力，也常常連自己也被騙倒了。逃避型依戀者時常活在很矛盾的狀態下，你害怕與你在乎的人太親密，卻又不希望對方離自己遠去，當你太愛一個人，導致無法抽離情緒、保持距離時，你會感到很害怕。（嘿，親愛的：勇敢離開吧！五種不該愛上的男人類型）

如果你剛好是逃避型依戀者，當對方抓得越緊，你反而逃得越快。「難以解釋地想逃離這段感情」是逃避型人格最常出現的情況。

3. 焦慮型依戀：你，可以愛我嗎？

「可以來接我下班嗎？不行也沒關係，真的。」

「我很喜歡這個樂團，不過這場演唱會你一定沒興趣吧？其實我可以找別人跟我去！」

「嘿...你真的，愛我嗎？」

焦慮型依戀者的自白：我總覺得我愛的人，沒有像我愛他一樣那麼愛我。我常常擔心他哪天會突然不愛我了，我不相信承諾，我認為承諾就是會破滅。我好想再離他近一點，可是為什麼我握得越緊，他卻跑得越遠？果然，他根本不愛我，我也不值得被愛......。

這些想法，常常出現在你腦中嗎？夜深人靜時，睡不著覺，卻突然有種深深的不安全感襲來，讓你忍不住打電話吵醒另一半後，卻又讓對方覺得你不知所云？焦慮型依戀者最常出現的情況，就是試圖和伴侶建立相愛的美好幻影，你不像安全型依戀者一樣感受得到伴侶真誠的愛，因此常常出現情緒空洞，總是希望另一半能「拯救」或是「完整」自己。（推薦閱讀：別等待王子拯救了，公主們打場屬於自己的仗吧）

你拼命靠近另一半，希望找到安全感，但事實上你的所作所為，卻讓另一半更想逃。

心理學家 Robert Firestone 提出「幻想連結」的概念（Fantasy Bond），意即焦慮依戀者常常在無意識的情況下，透過形式來製造出「你們正在談戀愛」的假象。例如，每週一定要約會幾次、在特定節日應該要送禮物等等，來滿足內心的不安全感。

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「跌進越來越冷的愛裡，我快不能呼吸，我想要你。人活著賴著一口氧氣，氧氣是你，如果你愛我，你會來找我，你會知道我快不能活。如果你愛我，你會來救我，空氣很稀薄，因為寂寞。」——范曉萱〈氧氣〉

當另一半沒有給你足夠的安全感，你可能會變得極度渴望他的關愛，變得很要求、希望能占有他的每分每秒。甚至，你會開始想得太多，解讀伴侶的每個無心小舉動。若他剛好在此時交了一群新朋友，你可能就會想：「他根本就不愛我，他準備要離開我了，早知道就不要在他身上放那麼多感情......。」

而這種內心的小劇場一多，無形中會加深你對另一半的不滿，進一步影響你們之間的感情。當你把他的手握得太緊，讓他無法呼吸，感受不到一點自由，他會開始逃的。（和你分享：停止內心小劇場！三個不再讓你想太多的好方法）

送給三種依戀者的愛情解方：「看見自己的脆弱，原諒曾經的傷害」

親愛的，如果你正好是安全型依戀者，恭喜你能自在享受健康又安全的生命旅程，無論在成長過程中，或是戀愛關係裡。但若你的另一半，正好是逃避型或焦慮型的情人，請你將自己的勇敢和愛，分一點點給他們！

而逃避型和焦慮型的你，除了選擇安全型戀人交往外，該怎麼從自身做起，追求一段美好戀愛？親愛的，就如同處理其他任何問題一樣，第一步必然是要勇敢面對。你可以輕輕地對自己說：

「嘿，我懂你，也原諒你，過去那些曾經對自己或別人造成的傷害，你並不是故意的。今後，讓我們慢慢練習，一步步更接近美好的戀愛，好嗎？」然後，在陷入混亂情緒時，請用力提醒自己，你有能力選擇往更好的方向去！

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你的依戀形態，雖然可能是從幼兒時期與母親的互動中就養成了，但是這不代表你要一輩子受限於這樣的形態中。當你了解了自己的依戀形態，便更能發現自己的問題，當事情發生時，你可以選擇正視自己的情緒，無論是逃避、不安還是焦躁，並且告訴自己「我正在經歷這樣的情緒」，將你從自己的死胡同中解救出來。（同場加映：你不需要總是堅強：五個面對脆弱的方法）

愛情是我們要學習一輩子的課題，沒有人敢宣稱自己完全懂得如何去愛了，但是我們永遠都能在愛裡學習，並且不斷追求更好的愛。不是嗎？永遠要相信，一次會比一次更好。願你和另一半，能一起走出一段由你們兩人自己創造的安全依戀，你們一定可以。

相信自己，也要相信愛情

〉〉相信自己，相信愛

〉〉相信愛情，相信自己：愛情沒有完美，只有完整

〉〉愛情中，最重要的還是態度

〉〉如何維持情緒健康：打破追尋真愛的困境

〉〉小心機，為愛情加點溫

參考資料：

How Your Attachment Style Impacts Your Relationship

A Brief Overview of Adult Attachment Theory and Research

Relationship Structures - Attachment Styles Across Relationships

https://womany.net/read/article/6548