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移動性運動

爬行

● 過山洞：爸爸當山洞，孩子從身下穿過再從背部爬過，連續玩十幾次；爸爸可以調整背部的高低變化，訓練孩子的反應。（1歲以上）

● 鑽紙箱：把幾個大瓦楞紙箱接起來，當成孩子的爬行隧道。（1歲以上）

● 動物走路：讓孩子練習各種動物的走路方式從這頭走到那頭。小狗狗是最基本的爬行法；獅子是同手同腳爬行；小兔子是手撐地面，兩腳蹬行；蛇是把手背在背後，在地上透過腹肌和腿部力量爬行。（2歲以上）

● 手推車：媽媽抬起孩子雙腳，孩子用雙手支撐走路。（2歲以上）

跑步

● 遛風車：帶著小風車找塊公園綠地，和孩子一起高舉風車奔跑，看看可不可以讓風車轉動起來。（1.5歲以上）

● 倒退跑：讓孩子沿著操場跑道往前跑，一聽到哨聲...

移動性運動

爬行

● 過山洞：爸爸當山洞，孩子從身下穿過再從背部爬過，連續玩十幾次；爸爸可以調整背部的高低變化，訓練孩子的反應。（1歲以上）

● 鑽紙箱：把幾個大瓦楞紙箱接起來，當成孩子的爬行隧道。（1歲以上）

● 動物走路：讓孩子練習各種動物的走路方式從這頭走到那頭。小狗狗是最基本的爬行法；獅子是同手同腳爬行；小兔子是手撐地面，兩腳蹬行；蛇是把手背在背後，在地上透過腹肌和腿部力量爬行。（2歲以上）

● 手推車：媽媽抬起孩子雙腳，孩子用雙手支撐走路。（2歲以上）

跑步

● 遛風車：帶著小風車找塊公園綠地，和孩子一起高舉風車奔跑，看看可不可以讓風車轉動起來。（1.5歲以上）

● 倒退跑：讓孩子沿著操場跑道往前跑，一聽到哨聲就要停下來倒著跑回來；再聽見哨聲，又要改回往前跑，如此讓孩子練習不同的跑步方法。提醒孩子倒退跑時速度要慢，小心安全。（2～3歲）

● 折返跑：讓孩子折返跑，去對面一次取一顆石頭回來，看孩子能否在時間限制內將五顆石頭送達媽媽手中。（也可以讓孩子沿S型跑道折返跑。）（2～3歲）

● 點名遊戲：找個有許多標誌物的公園，選擇幾個標誌物（如石頭、榕樹等），由媽媽點名，媽媽點到甚麼，大家就跑去指定的碰標誌物一下。（3歲）

水平跳躍

● 單腳取物：設定一個範圍，讓孩子以單腳跳到對面取拼圖片，一次取一個，取完為止，全部取完後將全部拼圖片拚完就算過關。（較幼小的孩子可以由爸媽牽著單腳跳。）（3歲以上）

● 障礙賽：用積木設置5公分的高度障礙，每隔60公分放置一個，讓孩子雙腳併跳過去。（3歲以上）

● 跳房子：讓孩子練習單腳、雙腳交替前進，以及轉身跳躍。（3歲以上）

● 跳橡皮筋：將串好的橡皮筋放在地上讓孩子練習連續左右跳做20次 、前後跳做20 次。也可讓孩子挑戰不同高度，練習雙腳併跳或跨跳。（3歲以上）

穩定性運動

翻滾、旋轉

● 側滾：在地上舖地墊，讓孩子從這端滾到那端；也可由媽媽推著孩子滾轉。（1歲以上）

● 前滾翻：在地上舖地墊或一層厚棉被，讓孩子練習前滾翻。（2歲以上）

● 爬山：爸爸拉著孩子的雙手，孩子的腳盡量爬到爸爸身上最高的地方，到爬不上時一施力迴轉過去了。（2歲以上）

● 芭蕾舞者：設定一段距離，讓孩子踮著腳、邊旋轉邊前進，如芭蕾舞娃娃般到達目的地。（3歲以上）

平衡動作

● 跳高高：把汽球掛在高處，讓孩子跳起來碰觸，並在空中維持動作的穩定性。（2歲以上）

● 划腳拳：在家中以十個磁磚當作距離，爸媽和孩子用腳玩剪刀、石頭、布，贏的人可以前進一格，看誰先抵達對岸。（3歲以上）

● 金雞獨立：一聲令下，要孩子從雙腳站立換為支撐點遊戲：先帶孩子認識自己身體上幾個在單腳獨立，看能否撐上10秒。（3歲以上）

● 支撐點遊戲：先帶孩子認識自己身體上幾個在遊戲中要當做支撐點的肢體名稱，如頭部、手掌、手肘、膝蓋、腳。之後出題，比方說要孩子用兩個手肘、一隻腳支撐起身體；或是用頭、一手一腳支撐起身體，找到平衡點後，至少維持該姿勢5秒才算過關。（3歲以上）

操作性運動

球類

●投 擲：較小的孩子可以從滾球遊戲開始，大一點的孩子可以開始練習投球，透過距離遠近，上下左右，訓練孩子投擲的強度和精確度。也可以讓孩子投擲不同重量、材質、粗細和形狀的東西，如枕頭、沙包、磁性飛鏢和飛盤，增加孩子的感覺經驗。（1歲以上）

● 踢球：媽媽兩腳跨開當作球門，讓孩子練習將球踢進球門得分。（2歲以上）

● 拍球：要孩子練習原地拍球 5 下後傳球給媽媽；媽媽也原地拍5下後將球傳給孩子。也可以設定一個距離讓孩子往前行進拍球，或是後退拍球到目的地。（3歲以上）

● 接球：讓孩子以小盒子接媽媽丟過來的球，媽媽可以變化球路，讓孩子練習上下左右移動盒子接球。也可以讓孩子練習對牆壁投球，待球彈跳回來後接住。（3歲以上）

https://parents.hsin-yi.org.tw/Library/Article/1066