醫學六：80題 ( 包括麻醉科,眼科,耳鼻喉科,婦產科,復健科等科目及其及相關臨床實例與醫學倫理 )題庫下載題庫

上一題
65.在美國運動醫學院訂定的綱要（American College of Sports Medicine's Guideline）中，對正常人心肺耐力 訓練（cardiorespiratory endurance training）的建議，下列描述何者正確？
(A)以小肌肉群的靜態運動（static exercise of small muscle groups）為主
(B)以有不同阻力的重力訓練機器（variable resistance weight machines）為輔助
(C)每週進行3～5天的訓練
(D)每次進行10～20分鐘

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 【站僕】摩檸Morning：有沒有達人來解釋一下?
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shellycheng20 高一上 (2024/06/10):
(American College of Sports Medicine, ACSM)運動測試和處方指引第11版(2021年)建議:
1.運動模式(mode): 
2.運動頻率(frequency)
3.運動時間(duration): 每週3-5次，持續時間為20-60分鐘
4.運動強度(intensity): 建議由中等強度開始，最大心率(maximal heart rate, MHR)的60-95%的範圍或最大耗氧量(VO2max)的50-85%之間 (中度活動為3.0-5.9 METs)
5.運動進程(progression)
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65.在美國運動醫學院訂定的綱要（American College of Spo..-阿摩線上測驗