Daniel Siegel健康大腦餐盤7種每日必要心智活動:睡覺 運動 反省 放空 遊戲 專注 歸屬培養出具有「平衡力」、「韌性」、「洞察力」、「同理心」的Yes BrainYES BRAIN一、平衡：創造穩定的情緒狀態與調節身體和大腦的能力，是一項需要學習才能得到的技巧。平衡力讓人進入綠色安全區，是孩子感到平靜、能夠掌控身體和決策的狀態。二、韌性：是一種有餘裕的狀態，讓我們有力且清晰地穿越挑戰。讓孩子沐浴在四個「S」裡，讓他們感受到人身安全、被看見、被撫慰、穩固的心理安全感。三、洞察：向內觀看與理解自身的能力，然後運用我們所發現的，做出明智的決定，更好地掌握人生。可以練習擔任觀察場上「被觀察者」的觀眾。可以讓力量留在「暫停」裡，透...
Daniel Siegel健康大腦餐盤7種每日必要心智活動:睡覺 運動 反省 放空 遊戲 專注 歸屬培養出具有「平衡力」、「韌性」、「洞察力」、「同理心」的Yes BrainYES BRAIN一、平衡：創造穩定的情緒狀態與調節身體和大腦的能力，是一項需要學習才能得到的技巧。平衡力讓人進入綠色安全區，是孩子感到平靜、能夠掌控身體和決策的狀態。二、韌性：是一種有餘裕的狀態，讓我們有力且清晰地穿越挑戰。讓孩子沐浴在四個「S」裡，讓他們感受到人身安全、被看見、被撫慰、穩固的心理安全感。三、洞察：向內觀看與理解自身的能力，然後運用我們所發現的，做出明智的決定，更好地掌握人生。可以練習擔任觀察場上「被觀察者」的觀眾。可以讓力量留在「暫停」裡，透過訓練，讓我們有機會理性又有通透性地選擇如何回應情況。四、同理：同理心的觀點讓我們深深記得，我們每一個人都不只是單獨的「我」，也是相互交織的「我們」的一部分。就像其他的能力，同理心可以透過日常的互動和經驗來學會。同理心是去了解其他人的觀點，並且有足夠的胸懷，願意去採取行動讓事情變好。
我想到一個口訣，但是很害羞不能在這邊明講，大家自己悟吧........想想什麼睡覺、體、內、放什麼的..........
（睡覺聞到臭臭的氣體真的是吼......很害羞吧？）
9. Daniel Siegel與一些專業人員創作「健康大腦餐盤（Healthy..-阿摩線上測驗
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私人筆記( 3 )
