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RICE」原則，即Rest休息、Icing冰敷、Compression壓迫、Elevation抬高。如能在二十四小時至四十八小時內施行此四步驟就能減少傷害的療程。冰敷的方法可用冰塊、冰袋、冰毛巾、冷卻噴霧劑任何一種都行，但重要的是不要造成凍傷。冰敷後用彈性繃帶壓迫並抬高患部約24-48小時之後，血腫不再繼續擴大時，便可在不痛的範圍內活動。至於受傷超過48小時後，則不再用冰敷原則處理，而是利用適當的熱療、水療或按摩的方式，可加速血腫的吸收

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