專技高考◆諮商與心理治療實務(包括專業倫理)題庫下載題庫

Prochaska、Norcross和DiClement(1994)指出6個改變階段：

1. 醞釀前期：個案還未能覺察其改變的需求，或還未想要做改變，處於這個階段的人，對他們的問題缺乏訊息，他們否認問題的存在，而且常常責怪他人或這個社會造成他們的問題，是其行為而不是人的問題。
2. 醞釀期：個案覺察到而且接受問題的責任，他們開始想改變，但還未能作成改變的決定，害怕失敗通常讓個案裏足不前。
3. 準備期：個案願意承諾作改變，並且準備好要開始真的做改變。
4. 行動期：個案主動改變其行為以及所處的環境。
5. 維持期：個案已經做了改變，現在要試著維持其改變，並處理失效的問題。大概要花21天或更多的時間，改變才能轉化為一個人的生活型態的一部份，改變是件不易之事。
6. 終止期：個案不再受先前誘因所困，問題行為不再，也有信心處理問題，使之不再復發。亦即個案不再是行為改變與維持改變，而是有更核心的課題。