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 鐵餅：是以一手握持著鐵餅，把手臂當作半徑，再利用轉身時所產生的離心力，投擲達到最大距離的一種運動。投擲圈之直徑為2.50公尺，投擲有效區為40度。鐵餅的技術大略可以分為：1. 握餅   2. 預備姿勢及預擺   3. 旋轉   4. 投擲   5.緩衝等五個部分。

投擲鏈球：是雙手握住繫有鋼鏈及鏈球的握把，利用旋轉擺振及轉身所產生的離心力，向規定投擲區內將鏈球擲出的一種運動。投擲前先在原地將鏈球旋轉幾圈，然後隨著鏈球旋轉速率，以人體為軸心將身體旋轉3至4圈增加球的離心力，再將鏈球離手。鏈球的場地：投擲圈為2.135公尺直徑，投擲角度為40度的場地。

在鏈球旋轉時，身體的向心力與鏈球的離心力相互抗衡，所以得以持續旋轉