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一、森田療法（Morita Therapy）

創始人為森田正馬（Morita Masatake），是針對焦慮所設計的治療方 法，例如強迫症、恐慌症、追求完美、社交恐懼、自我偏見的當事人。

其理論認為當事人應重新看待與接納自己的問題，教導當事人接受及重新解讀他們的症狀，不將症狀看成缺點和無能的結果，而是一種堅持理想的反映。當事人不需等待焦慮的解除才投入生活，透過參與活動，可以轉移對於自我的注意力。治療技術包含四個部分：接納、重新歸因、消除反應、 積極參與。

二、內觀療法（Naikan Therapy）

創始人為吉本伊信（Ishin Yoshimoto），基本的技術來自於佛教坐禪的方法，認為「無明」是精神官能症的根源。「無明」一詞源自佛教，指 那些過分執著的慾望。方法為對過去的關係做自我觀察和反省，認為個體要反省三件事情：他人為自己做了什麼、自己為他人做了什麼、以及自己 引起他人的什麼困擾。又可分為集中內觀、日常內觀、漸進內觀三種。